Главная » Краткосрочные диеты » Экстренная диета

Экстренная диета

ekstrennaya-dietaОбщеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма.

А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, основанные на сбалансированном здоровом питании. Однако, несмотря на эти не единожды доказанные факты, в жизни каждого человека случаются экстренные ситуации, требующие быстрого результата за короткий промежуток времени.

Именно для таких случаев была разработана экстренная диета для похудения, дающая достаточно весомый результат – до 5 кг сброшенного веса за несколько дней. Экстренная диета относится к разряду особо строгих и жестких методик, диктующих ограничение видов и объемов потребляемых продуктов, и ожидающих от человека недюжинной силы воли. При этом обольщаться не стоит, потерянные килограммы в кратчайшие сроки вновь вернуться к вам, стоит лишь перейти на обычный режим питания. По этой причине прибегать к ней стоит лишь в самых критических ситуациях.

Быстро теряем вес

Существует множество различных вариантов экстренной диеты, предлагающих похудеть за 3, 5 или 7 дней. Чем более длительный срок предполагает диета, тем более эффектным будет конечный результат. Использовать подобную диету больше чем неделю строго запрещено. Нарушая запрет — вы рискуете приобрести множество проблем со здоровьем (нарушение обмена веществ, язвенные заболевания и другие проблемы ЖКТ, избыточный вес). Любой из вариантов предполагает полный отказ от соли и сахара, вследствие чего из организма быстрее уходит вода. Для предотвращения полного обезвоживания организма рекомендуется в течение дня пить большое количество негазированной воды.

3 разгрузочных дня

Экстренная диета на три дня отчасти является разгрузкой пищевого тракта, позволяющей облегчить и улучшить его работу. Среди прочих вариантов диеты этот наиболее безопасный. Благодаря его краткосрочности организм не успевает испытать сильный стресс, и по завершении курса может восстановить исключительно потерянный вес.

Меню на 3 дня весьма ограниченное и состоит из сваренных всмятку яиц на завтрак и обезжиренного творога без заправок на обед и ужин. Объем порции крайне мал – 175-200 грамм. Перекусы нежелательны, после 18:00 рекомендуется не только не есть, но и не пить. В течение дня разрешается пить чистую воду и зеленый чай.

По завершении курса не набрасывайтесь на прочие продукты сразу же, вводите их постепенно малыми порциями для предотвращения срыва желудка. Полученный результат является краткосрочным по той причине, что за три дня из организма уходит большое количество воды и незначительная часть жира. Именно поэтому потерянный вес быстро возвращается. Придерживать рациона этого варианта диеты больше 3 дней опасно для здоровья!

Диета на 5, 7 дней

Экстренная диета, варианты на 5 или 7 дней практически безграничны. В период диеты вам разрешается употреблять:

  • Кефир (с минимальным процентом жирности);
  • Овощи (лучше – свежие, запеченные или приготовленные на пару);
  • Соки (только натуральные и не содержащие сахар);
  • Гречневую кашу;
  • Обезжиренный творог;
  • Диетическое мясо (курица, кролик) в отварном виде.

Объем порций 100-200 грамм за один прием пищи, питание – трехразовое без дополнительных перекусов. Это значит, что за день вы будете съедать около 600-700 грамм пищи, что крайне мало. Обязательно пейте в это время много жидкости.

Продукты можно употреблять все или ограничиться 2-3 видами на протяжении всей диеты. Часто рекомендуется в течение 5 дней употреблять гречку и кефир или кефир и овощи. Для 7-дневного экстренного похудения рекомендуется всю неделю употреблять исключительно жидкие продукты – 1 л кефира в день, затем 1 литр сока (или 800 мл сока, а оставшиеся 200 заменить творогом или овощами). Допускается из 7 дней один выделить как разгрузочный, то есть пить только воду.

Вне зависимости от того как вы построите свой рацион, после завершения диеты следует очень осторожно начинать питаться другими продуктами. Вводить их необходимо постепенно, в ограниченных объемах (50-100 грамм и увеличивать через каждые пару дней). Правильный выход – залог вашего успеха и здорового организма.

Важно помнить о том, что диета не спасет вас от возвращения большей части веса, поэтому избегайте сразу же в больших количествах употреблять сладкую и жирную пищу, фастфуд и полуфабрикаты. Применять экстренную диету допускается только в самых безвыходных ситуациях и как можно реже. Допустимый минимум между повторами – 2-3 месяца.

Плюсы и минусы

Несомненным плюсом подобной жесткой методики является то, что экстренная диета позволяет похудеть в считанные дни. Случаются ситуации, когда это действительно экстренно необходимо.

Пожалуй, это единственный плюс, которым диета может похвастаться. При этом минусов у подобных экстренных способов похудеть бывает гораздо больше. Первое – постоянное не проходящее чувство голода, из-за которого организм подвергается стрессу. Второе – возвращение потерянных в жестких условиях килограммов. Последнее и особенно неприятное — высокий риск приобрести проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также нарушить обменные процессы организма.

Итоги, выводы и отзывы

Экстренная диета не самая жесткая либо строгая среди прочих диет ограничивающих питание, что, впрочем, не делает ее от этого легко переносимой. Сидеть на экстренной диете желательно минимальное количество времени и к ограничению продуктов подходить с осторожностью. Обязательно учитывайте то обстоятельство, что строгие диеты требуют правильного выхода.

Отзыв диетологов о таких крайних мерах, вызывающих похудение, в большинстве случаев негативен. Это касается всех диет, призванных в кратчайшие сроки избавить от нежеланных килограммов. Экстренная потеря веса приводит к столь же быстрому его восстановлению с добавкой еще парочки лишних килограмм. Гораздо полезнее использовать достаточно длительную методику для похудения, а затем благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам поддерживать вес на необходимом уровне. В таком случае необходимость в жестких мерах исчезнет сама собой.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
  • Диета на брокколи
    Брокколи 1 из самых полезных овощей в мире, по полезным свойствам, может приблизиться разве что оливка. И это не все полезные свойства капусты, она обладает ...
Отзывы о диете:

  • Отличный вариант диеты когда срочно надо привести себя в форму.Ну если конечно на тебе нет лишних 50 кг. Конечно такие стрессы для организма не желательны, но бывает ситуация когда очень нужно.Даже с учетом того, что используется очень ограниченное количество продуктов, радует то что диета кратковременная.Я обычно как палочку выручалочку использую гречневую моно диету 2-3 дня. Пару кг. можно скинуть.Так же очень быстро теряется вес на трёх днях строго белковой пищи.И конечно же в любом случае нужно пить много жидкости.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru