Главная » Диеты для быстрого похудания » Краткосрочные диеты » Экспресс диета для похудения

Экспресс диета для похудения

Диета на 3 дня

Экспресс-диета для похудения фотоЭкспресс-диета для похудения отличается краткосрочностью. Она длится 3, 5 или 7 дней.

Специалисты не рекомендуют продлевать срок экспресс-диеты, поскольку рацион с ограниченным количеством калорий, витаминов, полезных микроэлементов может не лучшим образом отразиться на обмене веществ, что, в свою очередь, скажется на общем состоянии здоровья.

Экспресс-диета на 3 дня особенно популярна среди моделей, так как связана со спецификой их профессиональной деятельности. Однако сбросить за три дня три килограмма — результат, который может вдохновить любого желающего быстро похудеть. К тому же, экспресс-диета отличается разнообразным составом меню. А это значит, несмотря на уменьшенные порции, испытывать сильное чувство голода не придется.

Дневной рацион не превышает 1200-1300 калорий, питание дробное, а меню выглядит так:

  • Завтрак: стакан кефира, банан, вареное яйцо, яблоко
  • Обед: пара картофелин, сваренных в мундире и 100 г нежирного творога
  • Ужин: 50 г вареного куриного филе. Гарнир – отварные макароны из сортов твердой пшеницы, овощной салат из огурцов и помидоров с зеленью петрушки.

В течение дня необходимо выпивать до 2-х литров воды. При появлении острого чувства голода можно в промежутках между приемами пищи перекусить яблоком, или съесть помидор, огурец либо болгарский перец.

Трехдневная диета на соках

Очень популярна трехдневная соковая диета. Ежедневно нужно выпивать до двух литров свежевыжатых овощных или фруктовых соки. Их готовят из яблок, апельсин, грейпфрута, свеклы, тыквы, сельдерея и других овощей и фруктов. Диетологи советуют чередовать фруктовые и овощные соки и разбавлять их водой. Следует помнить, что кислые соки возбуждают больший аппетит, чем сладкие.

Если такой довольно жесткий режим соблюдать трудно, то более щадящим вариантом станет экспресс диета на неделю или на 5 дней.

Диета на 5 дней

Не менее популярная экспресс-диета на 5 дней, как правило, использует принцип чередования моно диет, либо ограниченный рацион продуктов.

Вариант первый

Чередуем моно диетические дни:

  • Белковый.
  • Овощной.
  • Фруктовый.
  • Суповой.
  • На кашах.

Порции должны быть небольшими. Питание 4-5 раз в день.

Вариант второй

В меню включаются, например, вареные овощи, овощной суп, отварное нежирное мясо, или салат из огурцов, заправленный кефиром или йогуртом.

В рацион на 5 дней продукты входят в следующих количествах:

  • Овощи- 1 кг.
  • Фрукты- 1 кг.
  • Салаты- 1 кг.
  • Мясо- 400-600 г.
  • Кефир или йогурт – 1 л.

Офисный вариант диеты на 5 дней

Данный вариант диеты предназначен для работников офиса. Он предусматривает довольно разнообразное меню завтрака и обеда, но придется отказаться от ужина.

Завтрак может состоять из яблока, груши, половинки грейпфрута; 200 г овсянки и яблока, стакана растворимого кофе с молоком, плюс два тостика из отрубного хлеба; гречки (200 г) и полстакана кефира или йогурта.

Обед: любой суп, овощной салат и сухарик; кусочек мяса и салат из овощей с зеленью; бурый рис с тушеными овощами.

Если трудно совсем отказаться от ужина, можно выпить стакан кефира с сибирской клетчаткой и корицей. Сибирская клетчатка – это комплексный препарат, содержащий волокна злаков, фруктов и ягод. Растворимые растительные волокна способствуют похудению, обогащают организм витаминами и полезными минералами.

Диета на 7 дней

Кофейно-шоколадная диета

Данная экспресс диета на 7 дней – жесткая, но придется по душе любителям ароматного бодрящего кофе и шоколада. Весь дневной рацион — это плитка черного шоколада и натуральный черный кофе, которым запивают шоколадные ломтики. Из других напитков разрешаются простая вода, зеленый чай, отвары трав.

Эффект диеты основан на низко калорийности продуктов, а также на мочегонном эффекте кофе. Уменьшение веса происходит в основном за счет потери жидкости.

Не следует придерживаться этой диеты людям с повышенным артериальным давлением или с аллергической реакцией на шоколад. Нагрузка на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему может негативно сказаться на здоровье.

А тем, кто практически здоров и остановит свой выбор на кофейно-шоколадной экспресс-диете, ее создатели обещают потерю веса до 4-5 килограммов.

Жидкая диета

Основа диеты — супы-пюре, кефир, йогурт, овощные и фруктовые соки. В отличие от предыдущей диеты, жидкая диета более сбалансирована за счет большего разнообразия продуктов.

Диета переносится довольно легко, позволяет похудеть на три килограмма, а ее положительное свойство заключается и в том, что жидкие блюда способствуют выведению из организма токсинов. Для усиления эффекта детоксикации специалисты советуют выпивать каждое утро натощак овсяной отвар.

Однако людям с заболеванием почек придерживаться этой диеты не рекомендуется.

Выход из экспресс-диеты

Важно помнить, что даже самая щадящая диета – это встряска для организма. Процесс обмена веществ замедляется. По окончании диеты организм будет стараться наверстать упущенное. Поэтому выход из диеты должен быть плавным. Не стоит сразу налегать на любимые пирожные и поддаваться другим соблазнам, от которых вес не замедлит вернуться. Порции постепенно увеличиваем, но следим, чтобы продукты оставались низкокалорийными: нежирный творог, рыба, мясо, включаем больше овощей и фруктов Старайтесь не ужинать после 7-ми часов вечера.

Противопоказания

Как практически всякий диетический режим питания, краткосрочная экспресс-диета имеет противопоказания:

  • Диета противопоказана людям с наличием некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Нельзя следовать диете при нарушенном обмене веществ.
  • Диета не рекомендуется в период беременности.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета для сушки тела для мужчин
    Что представляет сушка тела и для чего она нужна? Наверное, вы видели по телевизору мужчин стоящих на подиуме и демонстрирующих свои огромные мышцы. Таких результатов ...
  • Очищающая диета
    Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, ...
  • Диета неделька
    На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора ...
  • Диета минус 10 кг за неделю
    С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала ...
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru