Главная » Краткосрочные диеты » Диета на брокколи

Диета на брокколи

dieta na brokkoliБрокколи 1 из самых полезных овощей в мире, по полезным свойствам, может приблизиться разве что оливка. И это не все полезные свойства капусты, она обладает потрясающими способностями влиять на вес человека, давая организму все необходимые макро и микроэлементы.

Те, кто давно ведет здоровый образ жизни, знают насколько полезна брокколи, и давно выделили для нее почетное место на столе. К тому же она является одной из самых старых овощных культур.

Как появилась брокколи

Во времена, римской империи, люди впервые узнали о полезном овоще, который мог расти практически везде, а в теплом климате круглый год. Такое название овощ получил от деревушки, которая смогла продержаться в римской осаде долгое время. Когда у жителей деревни закончилась провизия, им пришлось питаться полудиким видом брокколи, который рос повсюду. Тем временем, римские войска осадившие деревню, и отрезавшие все пути, для поступления припасов пищи, были в недоумении, что небольшая деревушка долго держится и не сдается. В итоге, эту деревню назвали «broccoli» что переводится как кулак, и символизировал защиту от вражеских войск.

Полезные свойства брокколи

Диета на брокколи является эффективной из-за того, что брокколи, низкокалорийный продукт, на 100 грамм, приходится 33 килокалории. Также она обладает свойством быстро снижать аппетит, благодаря клетчатке, которая содержится в больших количествах, она хорошо справляется с голодом.

Брокколи обладает огромным количеством полезных витаминов и элементов, необходимых для организма. Поэтому старайтесь ее добавлять в еду, особенно в зимнее время, когда на прилавках мало действительно полезных продуктов. В брокколи содержатся витамины, как: PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, E, C, K, макро и микроэлементы – кальций, калий, натрий, фосфор, магний, цинк, селен, железо, медь, марганец. Самое интересное, что она содержит в 100 граммах, витаминов и минералов, сколько необходимо организму в день.

Как работает диета

Диета на брокколи, замечательный вариант людям, желающим сбросить 5-8 лишних килограммов без вреда для здоровья, и даже наоборот, брокколи способствует укреплению организма, и защищает от болезней. Диета на брокколи, результаты которой просто потрясающие, делится на пять режимов, каждый состоит из двух дней. Самыми эффективными являются два последних режима, за которые можно сбросить до 1 килограмма лишнего веса. Так что постарайтесь выдержать диету до конца.

Меню диеты на 10 дней

1-2 день:

  • Завтрак – 200 грамм тушеного брокколи, кусочек черного хлеба с чаем.
  • Обед – небольшой кусочек отварной куриной грудки, 100 грамм вареного брокколи.
  • Ужин – 200 грамм капусты, 1 стакан обезжиренного кефира.

3-4 день:

  • Завтрак – брокколи на сковородке, с луком, перцем добавив туда оливковое масло.
  • Обед – тушеная брокколи с вареной фасолью, помидорами.
  • Ужин – 100 грамм брокколи, 2 яблока, 2 огурца.

5-6 день:

  • Завтрак – куриное вареное филе небольшими квадратиками, смешайте с нарезанной брокколи, добавьте ложку нежирной сметаны.
  • Обед – запечённая рыба с гарниром из брокколи.
  • Ужин – легкий овощной супчик, 1 стакан кефира.

7-8 день:

  • Завтрак – 150 грамм вареной брокколи, 1 вареное яйцо.
  • Обед – куриный бульон с овощами, с добавлением нарезанного брокколи (за 20 мин. до готовности).
  • Ужин – 250 грамм вареной брокколи, 1 картошка в мундире.

9-10 день:

  • Завтрак – тушеная брокколи, 1 вареная морковка.
  • Обед – небольшой кусочек вареной курицы, тушеная брокколи.
  • Ужин – вареная брокколи с кусочком вареной говядины.

Диета на брокколи разрешает употреблять такие продукты, как: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира, зелень и ягоды. Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости, воды без газа и сахара.

Не желательно употреблять сладкие и мучные продукты, алкоголь, и напитки содержащие сахар.

В диете достаточное количество разрешённых продуктов, которые не дадут вам голодать, а рацион не будет надоедать однообразием, за исключением самой брокколи.

Отзывы о диете

Практически все, кто испробовал диету с брокколи, оставляют положительные отзывы. Но выдержать такое испытание в силах далеко не каждый, так как употребление овоща на протяжении 10 дней, по три раза в день, под силу не всем. Те, кто это сделал, остаются рады результатами диеты.

Не забывайте, каждая диета с неправильным подходом, может оказаться вредной для организма, поэтому после курса в 10 дней, необходимо сделать перерыв, как минимум на месяц, чтобы дать организму восстановить силы. Будет хорошо после диеты, исключить из рациона вредную пищу, так вы не потеряете достигших результатов, и останетесь в идеальной форме на долго.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru