Главная » Краткосрочные диеты » Быстрая диета

Быстрая диета

фото быстрой диетыКлассическое похудание

Быстрая диета в классическом варианте рассчитана на срок от трех дней до недели. Учитывая возможные негативные последствия этой довольно жесткой диеты, тем, кто приступает к ней впервые, лучше начать с трехдневной диеты. Быстрая диета на три дня даст возможность «прислушаться» к своему организму, убедиться в реакции и определить для себя в дальнейшем тип и длительность диетического питания. Оптимальная продолжительность данного режима питания три дня. Но поскольку данный тип диеты относится к жестким, некоторые диетологи предлагают более длительный срок, соответственно, включив в программу более калорийные и разнообразные продукты.

Трехдневная быстрая диета

Считается, что трехдневная диета появилась в 80-е годы. Ее еще называют морской диетой, армейской, диетой клиники Кливленда. Однако официальных прав на авторство этой диеты ни одно медицинское учреждение пока не предъявило.

Среди множества вариантов трехдневных диет наиболее щадящими являются те, которые включают в рацион мясо, овощи, рыбу.

Предлагаемая ниже трехдневная быстрая диета для похудения переносится относительно легко, так как меню довольно сбалансировано. Эффективный результат дает употребление низкокалорийной (не более 900 кал в день) пищи.

Важно при выходе из диеты последующие четыре-пять дней питаться умеренно, не переедать и порции увеличивать постепенно.

Меню трехдневной диеты

День первый

  • Завтрак: чашка чая или кофе без сахара, овсянка с ложкой варенья
  • Ланч: половинка грейпфрута, тунец в масле (полбанки), кусочек хлеба
  • Обед: отварная куриная грудка (100г), 1 стакан отварной фасоли и 1 стакан вареной свеклы без соли
  • Вместо ужина незадолго до сна можно съесть одно яблоко.

День второй

  • Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара,1 яйцо всмятку, кусочек хлеба
  • Ланч: нежирный творог (150 г), 4 редиски, 4-5 шт. крекеров
  • Обед: отварная брокколи, тушеная морковь, 1 хлебец, 2 сосиски
  • Незадолго до сна — 1 апельсин

День третий

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, крекеры (5 шт.),один кусочек хлеба
  • Ланч: одно вареное яйцо, 3-4 редиски, один свежий или соленый огурец
  • Обед: 150 г вареной моркови, 150 г вареной свеклы, тунец в масле(50 г), 1 хлебец
  • Незадолго до сна – половинка грейпфрута или ломтик дыни.

5 топ эффективных трехдневных диет

Трехдневная или интервальная диета. Особенность диеты в том, что она длится 9 дней, но с интервалами. После трех дней диетического питания, когда можно есть картофель, рис, свежие овощи, — следует интервал, и так в три этапа.

Диета топ моделей позволяет сбросить 3-4 кг за 3 дня. В день разрешается съедать не более 300 г творога и одно яйцо всмятку, пить много воды. Диета жесткая и больше трех дней ее соблюдать не следует.

Японская диета на три дня основана на морепродуктах и овощах. Все блюда готовятся без добавления соли.

Низкокалорийная трехдневная диета составлена на американский манер. Пищу употребляют небольшими порциями 5 раз в день. Основа меню – филе курицы, тунец, овощи. Разрешается арахисовая паста, подсушенный хлеб. Кофе или чай пьют без сахара.

Суповая диета основана, как видно из названия, на супах. Они готовятся без добавления жиров, с различными овощами и обилием зелени. Суп можно есть в неограниченном количестве при возникновении чувства голода.

Эффективные диеты на 5 дней

Желающие срочно похудеть могут выбрать среди огромного множества экспресс-диет те, которые рассчитаны на 5 дней. Быстрая диета на 5 дней с предыдущим трехдневным вариантом схожа тем, что в меню отсутствует ужин, а порции потребляемой пищи небольшие. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: яйцо вкрутую, чашка зеленого чая без сахара
  • Второй завтрак: стакан кефира и нежирный творог (100г)
  • Обед: рыба нежирных сортов, запеченная или приготовленная на пару, салат из огурцов и помидор, заправленный лимонным соком, без масла.

Отзывы о результатах

Большинство поклонников быстрых диет отмечают, что в результате специальной программы питания формы заметно уменьшаются, в теле появляется легкость, а небольшой срок выдержать не так уж сложно. Однако встречаются и скептические отзывы. Скептики утверждают, что килограммы, потерянные во время соблюдения жесткого режима, быстро вернутся.

Как бы то ни было, применяя краткосрочную диету, вы стимулируете происходящий в организме процесс метаболических реакций, организм очищается. Но предписания диеты нужно выполнять с предельной точностью, а перед тем, как к ней приступить, обязательно проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

  • Худеть за три дня довольно круто! Но у меня очень напряженная работа, поэтому я подобрала для себя белковую диету. Она на семь дней рассчитана, но очень эффективная и позволяет закрепить вес, после отвеса. Я на этой диете скинула 3 кг месяц назад. Ещё 3,5 кг лишних осталось накопленных после родов. Так что по осени и от них избавлюсь. Диета очень удобна тем, кому готовить некогда. Я если не питаюсь по этой диете, то хожу в столовую, а там такие блины вкусные — тяжело себе отказать:) А так побывав на диете я привыкла есть маленькими порциями и не объедаться. Эта привычка так и сохранилась. Так что обжорством не страдаю уже:)

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru