Банан один из самых универсальных фруктов, в котором находится просто кладезь полезных веществ, необходимых организму.[toc] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета. Тропический фрукт банан просто уникален, в нём содержится: клетчатка, крахмал, магний, кальций, цинк, сера, железо, пектины и целый набор полезных витамин: А, С, Е, В, еще в нём содержится глюкоза и сахароза. Банан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора. Исследуя полезны свойства банана, подсчитано, что в 100 граммах банана содержится 96 калорий. Банан уникален ещё и тем, что он содержит мало жиров, это способствует снижению холестерина.
Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий, который обладает мочегонным и слабительным эффектом, очищает организм от шлаков и токсинов. Калий может стимулировать работу сердечной мышцы, что способствует нормальному артериальному давлению. Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины.
Магний благотворно действует на нервную систему, а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови. Поэтому съев банан, вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме.

Витамины в банане

Наиболее ценными считаются витамины группы В, в эту группу входит целый комплекс витамин: В1, В2, В6. Эти витамины благотворно действуют на кожу, ногти, волосы и уменьшают раздражительность. Витамин С, который содержится в банане является мощным антиоксидантом, замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями. В банане также содержится витамин А, способствующий улучшению зрения, укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы.

Банановая диета конечно подходит многим женщинам, особенно понравится любителям сладостей. Но, как выяснили врачи диета подойдёт людям, с проблемами желудка и кишечника. Также диета из бананов подходит тем людям, при заболевании как: ожирение, гипогликемия, язва желудка, гастрит, нарушено кровообращение, заболевание печени и почек, заболевание желчевыводящих путей.

По мнению врачей бананы признаны единственным фруктом, съев который в сыром виде не будет мучить гастрит или язва желудка. Исследования канадских ученых в процессе исследования показали, что бананы могут стимулировать выделение слизи в желудке и обновлять эпителии стенок, которые защищают стенки желудка от повреждений.

Не рекомендуют банановую диету и бананы людям, с варикозным расширением вен, особенно этот фрукт вреден в больших количествах.

Банановая диета категорически не подойдёт людям, страдающим частым метеоризмом (газообразованием), или диспепсией (расстройство пищеварения).

Подбор бананов для диеты

Перед началом диеты важно правильно подобрать бананы, выбирать нужно тщательно. Выбирая бананы важно знать, в зелёных бананах присутствует нерастворимый крахмал, который может навредить кишечнику.

Лучше всего для диеты покупать бананы средней зрелости, мягкие и сочные, имеющие желтый цвет, тонкокожие и среднего размера.

Щадящая диета

Продолжительность диеты 3 — 7 дней потеря 1 кг в день

Основная методика диеты состоит в употреблении 1,5 килограмма бананов, за шесть приемов. Эту дозу вы должны разделить на весь день. Диета позволяет без ограничений пить воду и зеленый чай. Последний приём пищи, жидкости должен быть за три часа до сна.
Таким образом получается, вы потребляете 1300 калорий, что вполне нормально для человеческого организма.

Соблюдая банановую диету 3 дня, вполне можно избавиться от 3-3,5 килограмм. Если вы более решительный человек которому нужны ощутимые результаты, можете и дальше соблюдать диету, в этом случае диета будет щадящей. Поэтому на четвертый день меню можете разнообразить добавив вареные яйца и 100 грамм обезжиренного творога.

Строгая диета

Такая диета рассчитана на три дня, но за эти три дня вы реально можете избавиться от 3 до 5 килограмм. Банановая диета на 3 дня предполагает строгий рацион, поэтому в течение дня вы можете съесть только четыре банана. Кроме бананов разрешаться пить воду обычную или не газированную.

Молочно-банановая диета

Диета считается строгой, по этому она рассчитана от 3 до 5 дней.
Соблюдая диету, нужно съедать три банана и выпивать три стакана нежирного молока. Если не любите молоко, замените его на кефир или йогурт. Важно чтобы продукты были разделены на три, четыре приёма. Как и в предыдущей диете разрешается пить воду и зелёный чай, без добавления сахара. Последний приём пищи должен быть до 18:00.

Диета для гурманов

Диета понравится любителям экспериментировать с необычно приготовленными продуктами. Рассчитана диета на 10 дней, соблюдая которую вы избавитель за сутки от 500 до 600 грамм лишнего веса.

Диета состоит из трёх разных блюд, на завтрак, обед и ужин. Также в диете разрешено пить черный или зеленый чай, кофе без сахара. Последний приём пищи должен быть до 19:00.

Рецепты блюд для гурманов

Банан в яичном соусе

Продукты: банан, одно яйцо, молоко 1 ч. ложка и один лимон.
Приготовление блюда: очистить банан, порезать дольками и аккуратно уложить в форму, сбрызнуть соком лимона, соусом из яйца с молоком, поставить в микроволновую печь на две минуты (на 100% мощности). Запекать до загустения соуса.

Салат из банана и цветной капусты

Продукты: один банан, 200 грамм цветной капусты, лимонный сок, 1 ст. ложка изюма щепотка соли.
Приготовление блюда:  нашинковать капусту, смешать с дольками банана, добавить изюм (предварительно распаренный в горячей воде), посолить и полить лимонным соком.

Салат из фруктов

Продукты: 1 банан, яблоко, 100 грамм обезжиренного йогурта, 1 ч. ложка мёда и немного корицы.
Приготовление блюда: фрукты нарезать кубиками, добавить йогурт и перемешать, готовый салат поливается мёдом с добавлением корицы.

Пюре из бананов и абрикосов

Продукты: банан, четыре абрикоса.
Приготовление блюда: бланшировать абрикосы в кипящей воде примерно две минуты, после, слить воду и дать абрикосам остыть. После очищаете от кожуры и вынимаете косточки, в готовые абрикосы добавляется измельченный банан после взбить миксером.

Банан на гриле

Продукты: банан, три грецких ореха, 1 ч. ложка мёда.
Приготовление блюда: очистить банан, разрезать вдоль, заполнив разрезанные места мёдом, после выложить бананы на гриль и посыпать измельчёнными орехами, запекать в разогретом гриле.

Запеченный банан

Продукты: банан, сливочное масло 0, 5 ч. ложки, 50 грамм сыра, ржаные молотые сухари 1 ч. ложка, чёрный молотый перец, соль.
Приготовление блюда: разрезать вдоль банан, выложить на смазанный маслом противень, после посыпать тёртым сыром, сухарями, добавить соль, перец и отправить в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Удачно выдержав банановую диету, рекомендуется возвращяться к прежнему рациону постепенно, чтобы не возникло расстройство желудочно-кишечного тракта. Поэтому выходить из банановой диеты нужно постепенно.

Чтобы фигура оставалась стройной в течение долгого времени, нужно на протяжении 2- 3 недель съедать один банан на ужин, или за 3 часа до сна. Опытные диетологи рекомендуют в течении этого времени отказаться от мучных и сладких изделий.

Утренняя диета

Утренняя банановая диета считается японской диетой, её корни идут из Японии. Основана диета была японцем Хитоши Ватанабе, который работал фармацевтом.

Меню диеты по-японски

• Завтрак: 1-2 банана, фрукты, стакан тёплой воды.

• Обед: можно всё.

• Полдник: сладкие закуски.

• Ужин: любая еда, без десерта.

Во время диеты не стоит употреблять кофе или кофейные напитки, может подскочить уровень глюкозы в крови, и пропадёт аппетит. Длится диета может по желанию, для начала попробуйте выдержать диету 7 или 10 дней, если в течение этого времени самочувствие не ухудшится, можно продолжать.

Одним из недостатков диеты в том, что несмотря на то, что диета отлично чистит кишечник и выводит лишнюю влагу из организма есть опасность в том что, потерянные килограмм, через какое то время опять могут вернуться. Но, не смотря на это наши женщины всё таки любят экспериментировать и особенно с диетами, поэтому точно нельзя сказать, кому диета подойдёт, а кому нет. Но, банановая диета для похудения имеет и свои преимущества, поэтому кроме того, что диета отлично чистит кишечник, она также очень хорошо очищает кожные покровы.

Также стоит отметить, что банановую диету хорошо применять только для кратковременной разгрузки, поэтому длительное время на ней сидеть не стоит.

Отзывы

Как считают женщины, которые испробовали диету, бананы имеют хорошее воздействия на кожу, поэтому после диеты качество кожи просто отличные, кожа становится, молодой, эластичной. Также при правильном соблюдении, можно избавится от 1-2 килограмм.

Отзывы о Творожно банановой диете

Отзывы соблюдая такую диету придерживаясь всех правил за два месяца одна женщина сбросила только три килограмма. Возможно причина была именно в индивидуальных особенностях, а так же эта женщина была склонна к полноте возможно это и повлияло на то, что данная диета оказалась мало эффективной. Так же бананы с творогом не каждый организм может переварить, поэтому нужно быть очень осторожным с этой диетой. И прежде всего прислушиваться к себе и к своему организму, а уже потом выбирать для себя подходящую диету.