Главная » Краткосрочные диеты » Атомная диета

Атомная диета

Атомная диетаАтомная диета предлагает вариант похудения практически без каких-либо усилий, потому что мы можем чередовать белковые дни с углеводными, и не испытывать недостатка какого-либо из продуктов.

Название диета получила благодаря тому, что заставляет ускориться метаболизму, и тем самым заставляет активно сжигать жиры, которые отложились в организме за долгие годы неправильного питания, и злоупотребления жирной и жареной пищи.

Как работает диета

Диета основана на принципе, если в организме не хватает энергии, начинается процесс сжигания старых запасов жира, из-за нехватки углеводов, которые нужны для переработки белков в энергию. При углеводном дне, не происходит прибавка к весу, углеводы сжигаются, главное не переедать и питаться умеренными порциями, при этом не нужно мучить себя голодом, и при появлении признаков голода, можно пойти перекусить, главное правило не есть минимум за три часа перед сном.

В белковый день, нужно употреблять белковую пищу (яйца, мясо, рыбу, молочные продукты), при этом организм начнет сжигать запасы гликогена, из-за нехватки углеводов в организме, а когда его не хватает, начнет брать энергию из жировых отложений.

Во время углеводных дней, организму не хватает энергии, получаемой из фруктов и овощей, она быстро сгорает, и он вынужден черпать энергию из жировых отложений.

Меню диеты

Поскольку атомная диета состоит из чередования белковых и углеводных дней, рацион будет соответствовать. То есть, первый день есть мясные, рыбные, и блюда, содержащие в основном белок, а во второй, продукты которые содержат углеводы, фрукты, овощи, салаты, легкие супы.

Диета хороша и тем, что вы постепенно откажетесь от вредной пищи, содержащей сахар и другие вещества. Что благоприятно скажется на внешнем виде, и здоровье.

Белковый день

Можно употреблять любые продукты, содержащие белок, это довольно большой ассортимент: рыба, мясо, бобовые, яйца, птица.

  • Утром – 2 вареных яйца, сыр, сосиски, колбасу (нежирную).
  • Обед – запеченную рыбу, отварную куриную грудку, жареное, вареное мясо.
  • Вечер – сыр, творог, кефир, рыба.

Углеводный день

В углеводный день можно приготовить салаты, запеканки, легкие супы и борщи, гречневые и овсяные кашки, можно блюда из фруктов и овощей.

  • Утром – всевозможные салаты без мяса, огурцы, морковь, яблоки, помидоры.
  • Обед – постный суп, овощной салат, запеканка из овощей.
  • Вечер – овощное рагу, винегрет (вместо картошки консервированная фасоль или горошек).

Рецепты

Для белкового дня подойдут куриные конвертики с сыром.

Отбиваем куриное филе, ложем кусок твердого сыра и заворачиваем, макаем в кляр, потом в муку, ложем на сковородку. Когда он обжарится льем в сковородку немного воды, чтобы сыр расплавился. Готово.

Для углеводного дня подойдет салат из запеченных овощей.

Запекаем 2 помидора, 2 болгарских перца, баклажан в духовке, потом снимаем шкурку и мелко нарезаем, добавляем соль, перец и масло. Готово.

Спорт и диета

Ходьба оптимальный вариант для похудения, но не забывайте про гимнастику и танцы, и многие активные занятия, которые помогут быстрее сбросить лишний вес. Бег – это тоже хорошо, но при большом весе лучше отказаться.

Полезными будут пешие прогулки. Делайте прогулки с целью, так будет интересней (пройтись в парк или в какой-то магазинчик расположенный далеко), полтора часа будет достаточно. Избегайте лифтов, поднимайтесь по ступенькам, это полезно для ног и в целом для организма. Займитесь гимнастикой, аэробикой, это поможет сбросить лишний вес, заодно приведет мышцы в тонус.

Результаты

Отзывы похудевших о диете самые положительные, многие утверждают, на диете можно за неделю сбросить от 4-7 кг, при этом не изнуряя себя мучительным голоданием. Вес на диете уходит неравномерно, а рывками, вы можете за неделю почти не сбросить вес, а на вторую неделю скинуть 6 килограмм.

Сидеть на диете можно неограниченное время, никаких противопоказаний нет.

Атомная диета поддерживается диетологами и врачами, она хорошо переносится организмом, от нее нет слабости и плохого настроения, и не приходится себя изнурять голодом. Выбрав эту диету, не нужно отказываться от любимых блюд, так как в ее рационе присутствуют практически все компоненты, необходимые для человека. Если вам надоест мясной рацион, можете заменить его кисломолочными продуктами.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru