Американскую диету еще называют голливудской диетой — благодаря тому, что американские звёзды испробовали её, и были довольны результатом.

Диета американских сладкоежек

Заключаются в том, что выбрав для себя такую диету у вас не будет постоянно возникать чувство голода и вы с легкостью сможете сбросить лишние килограммы. Поэтому в диете предусмотрено употребление большого количества жидкости, благодаря которой из вашего организма будут выводиться шлаки и токсины. Жидкость, которую вы будете пить может быть абсолютно любая: чай, кофе, соки, компоты, травяные настои, кефир или обычная вода.

Американская диета не предполагает ограничений в жирной пищи, поэтому если вы не устояли, и съели  жирное или калорийное, достаточно просто съесть сочный грейпфрут или ананас. В диете есть и строгие ограничения, последний приём пищи должен быть до 18:00.

Запрещается подсаливать пищу, перчить, добавлять масло, уксус и запрещены разного рода алкогольные напитки. Нельзя есть сладкие и мучные изделия. Если придерживаться простых правил, к концу второй недели вес заметно снизится. А если во время диеты выполнять физические упражнения, то за три недели сбросите 6 — 7 килограмм. При активных занятиях аэробики и силовыми нагрузками за неделю вес снизится на 8 — 9 килограмм.

Во время диеты в рацион должна входить только натуральная пища. Поэтому хорошо если в вашем доме будет соковыжималка, с помощью которой сможете пить свежие и натуральные соки. В течение трёх недель вам стоит отказаться от вредной пищи, которая содержит консерванты, красители, полуфабрикаты и продукты содержащих химию.

Американская диета для похудения — что бы не возникла нехватка витамин, вам стоит в период диеты пропить курс поливитаминов, благодаря которым организм получит все необходимыми веществами.

Если сравнивать американскую диету с другими диетами, она наиболее универсальная, поскольку разрешено добавлять в пищу сахар, или мёд. Поэтому она так понравилась американским сладкоежкам.

Основные правила и рекомендации диеты

Заключаются в том что, нельзя принимать пищу после 6 вечера. Обязательный в диете завтрак, а до полудня разрешается практически всё. На обед — исключительно нежирная пища из овощей или морепродуктов в умеренных порциях. На полдник стакан кефира, ряженки, сухофрукты и диетическое печенье. В случае чувства голода, пить чай или воду.

Американская диета не относится к числу строгих диет — поэтому её могут соблюдать самые разные женщины в разных весовых категориях. если вы не довольны своим результатом, американская диета для похудения может длиться месяц. Если вам понравилась методика питания, вполне допустимо её использовать в жизни как обычную систему питания, тогда есть гарантия, что ваше тело останется стройным и молодым на долгие годы.

Отзывы о диете и мои выводы

Однозначно положительные, если на такой диете просидеть три месяца, можно сбросить 13 килограмм, вес останется прежним и будет держаться три года. Если привыкните отказываться от ужина, это войдёт в норму и вы сможете делать так постоянно, это войдёт у вас в привычку. Также постоянно питаясь вкусной и полезной пищей, вы непросто похудеете, но и оздоровите свой организм. После окончания диеты почувствуете лёгкость, прилив энергии и массу положительных эмоций.

Диета №1

• Меню диеты состоит из завтрака одинаковым для каждого дня, поэтому на завтрак на столе должно быть: кофе с молоком, апельсин или яблоки и яйца всмятку, небольшой кусочек хлеба или диетическая гренка.

• В понедельник на обед: 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г сельдерея с соком лимона, кофе, чай без молока и сахара.
  На ужин грудки лосося 100 г, немного хлеба, гренка с яблоком или стакан нежирного молока.

• Вторник: 200 г тушеного шпината, 150 г жаренной или отварной рыбы нежирной, две отварных картофелины, чай, кофе.
  Ужин можете разнообразить йогуртом, овощным салатом ( из помидоров, моркови, свеклы, капусты и заправленным растительным маслом). Салат можно есть с небольшим ломтиком хлеба, гренкой, яйцом всмятку.

• В среду на обед: томатный или апельсиновый сок, грейпфрут, яблоко, 200 г нежирной жаренной рыбы, салат из зелени с лимонным соком и чай, кофе.
  На ужин йогурт, пара яиц сваренных вкрутую, два помидора с гренкой или хлебом, по — желанию груша или яблоко.

• Четверг на обед: 200 г жаренной или отварной рыбы, 150 г кочанной капусты, хлеб или гренка с чаем, кофе.
  На ужин: 50 г творога с зелёным луком, болгарским перцем с сырым яичным желтком, редис шесть штук, немного хлеба или гренку с обезжиренным молоком.

• В пятницу привычный обед разнообразить, добавив тёртую морковь, 150 г отварной рыбы, картофель «в мундире» несколько штук, чай, кофе.
  На ужин приготовить яичницу с помидорами, с зелёным луком и лимонным соком. Если чувствуете голод, можно съесть яблоко.

• В субботу на обед: 200 г вареной рыбы (можно испечь в духовке в собственном соку), 150 г зелёного салата с лимонным соком, чай, кофе с ломтиком хлеба или диетической гренкой.
  На ужин: зеленый салат с хлебом, стакан нежирного молока и яблоко.

• Воскресенье на обед: вареная рыба 200 г, а на гарнир 100 г риса (лучше неочищенный), 100 г салата с лимонным соком и чашка обезжиренного молока.
  На ужин стакан йогурта, немного рыбных котлет с хлебом или гренкой. Если не покидает чувство голода, можно съесть яблоко.

Диета №2

• Завтраки будут одинаковыми, в которых обязательно выпивать одну или две чашки кофе с небольшой чайной ложкой сахара и молока. Чтобы разнообразить завтрак можно добавить  апельсин или пару яблок, одно яйцо и ломтик хлеба.

• Понедельник на обед: 150 — 200 г отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком и кофе, чай. На ужин: 100 г отварной рыбы в кляре с луком и хлебом или гренкой,  стакан нежирного молока и яблоко.

• Вторник на обед: 200 г тушеного шпината, 150 г отварной рыбы, пара небольших картофелин сваренных «в мундире», чай, кофе.
  На ужин: стакан йогурта, салат из капусты, помидоров, моркови и свеклы заправленный растительным маслом, с гренкой или хлебом.

• Среда на обед: немного йогурта, салат из овощей с растительным маслом и кусочком хлеба (поджаренным на сухой сковороде), яйцо всмятку. На ужин: йогурт, два яйца сваренных вкрутую, два помидора и хлеб.
  Завершить ужин съев яблоко или грушу.

• Четверг на обед: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты с лимонным соком и с ломтиком хлеба, гренкой, несладким чаем или кофе.
  На ужин: несладкий творог с зелёным луком, с болгарским перцем и сырым яичным желтком. Также можете съесть шесть редисок с хлебом и запить обезжиренным молоком. При желании можно съесть одно яблоко.

• В пятницу на обед: творог с зелёным луком 50 г, с болгарским перцем и сырым яичным желтком, кусочек хлеба и шесть редисок и яблоко.
  На ужин яичница с огурцами, болгарским перцем, луком, и салат из помидоров, зелёного лука и лимонным соком, одно яблоко.

• Субботний обед будет состоять из: отварной рыбы 150 — 200 г, салат с зеленью и с лимонным соком, ломтик хлеба, кофе, чай.
  На ужин: грудки лосося с хлебом 150 г и небольшая порция салата с зеленью, стакан молока однопроцентной жирности.

• Воскресенье на обед: отварная рыба 200 г, риса и зелёного салата по 100 г с лимонным соком, немного молока нежирного и одно яблоко.
  На ужин: йогурт один стакан, 1 — 2 рыбных котлет, кусочек хлеба, гренка и яблоко.

Диета №3

Выбрав диету, можете сами составить меню на неделю, но ежедневный рацион не должен привышать 1300 калорий. Рассчитана американская диета на 2 недели.
В отличие от двух предыдущих диет, разрешается при желании выпивать ежедневно 2 рюмки крепких спиртных напитков или бокал красного вина. Разрешено пить минеральную воду и диетическую газировку.
В диете даётся несколько вариантов, чтобы выбрать наиболее подходящий.

Первый завтрак:

• Первый завтрак начитается с тостами, овощным или рыбным филе, также с двумя чайными ложками джема или мёда и одной мандаринной.
• Можно начать завтрак с небольшой порцией хлопьев 25 г с молоком без сахара и средним бананом.
• Если вы любите йогурт, завтрак может начинаться со стакана йогурта с яблоком.
  Или просто завтрак может быть с одним яйцом всмятку, двумя диетическими гренками с маргарином и стаканом апельсинового сока.

Второй завтрак:

• На второй завтрак чашка ароматного какао и диетический йогурт.
  Одно яблоко с гренкой и двумя столовыми ложками домашнего сыра.
  Если вы привыкли на завтрак есть горячие блюда, можно приготовить диетический суп с тёртым сыром 12 грамм.

Обед:

• На обед можно 175 г картофеля «в мундире», 125 г отварной фасоли, салат из овощей и одну мандарину.
  При желании обед может быть разнообразным, например: бутерброды с лососевым филе, филе сёмги, или бутерброды с домашним сыром.
  На обед может быть жареная рыба 200 г с салатом из зелёных овощей и одно яблоко.

Полдник:

• На полдник порцию желе несладкого и сухой бисквит. А если у вас вообще нет аппетита, то можно просто съесть один банан.
  Можно съесть одну булочку, салат с креветками и сыром.

Ужин:

• На ужин 150 г белой рыбы, запеченная в фольге с лимонным соком, салат из помидоров, лука и зелёного перца, 175 г картофелин «в мундире».
  Любителям итальянской кухни, 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
  На ужин может быть порция грибов 75 г, тушенных в грибном бульоне, салат из овощей, йогурт.

• Перед сном при желании можете выпить чашку какао с кексом, выпить рюмку коньяка, или съесть яблоко или грушу.