Главная » Идеальные диеты » Диета для похудения бедер и ног

Диета для похудения бедер и ног

Диета для похудения бедер и ног фотоДиета для бедер прежде всего ограничивает употребление белков, исключает сахар, варенье, жирное мясо, икру, сдобную выпечку, алкоголь и кофе, все виды колбас и колбасные изделия.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости и употреблять больше овощей: антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище, нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, активизируют работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты настоятельно рекомендуют параллельно с программой питания выполнять специальный комплекс физических упражнений. Можно выполнять упражнения дома или приобрести абонемент в тренажерный зал. Полезно посещать бассейн, совершать пешие прогулки, заниматься бегом, вообще вести активный образ жизни. Ведь причина лишнего веса не только излишне калорийная пища, столь популярный фаст фуд, генетическая предрасположенность, но и малоподвижный образ жизни.

Что включить в рацион

Чтобы похудеть эффективно и без вреда для здоровья, не следует впадать в крайности и начинать голодать до обморочного состояния. Диета для стройных бедер достаточно сбалансирована и включает в рацион следующие полезные продукты:

  • бобовые, горох
  • хлеб из муки грубого помола
  • нежирное мясо говядины
  • куриная грудка
  • свежие фрукты и овощи
  • рис
  • морепродукты
  • кисломолочные продукты
  • грибы

Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Диета для ног и бедер — отличный способ похудеть для женщин с массивными бедрами, чрезмерно полными икрами и ягодицами.

Примерное базовое меню диеты на один день

  • Завтрак может состоять из 200 г кефира, простокваши или йогурта, или овощного салата.Чашку чая или кофе можно заменить яблоком или апельсином. Разрешается один кусочек черного хлеба.
  • Обед: отварная куриная грудка (200 г), или коричневый рис (100 г), или грибы, приготовленные на гриле; салат из огурцов с лимонным соком, один ломтик черного хлеба, одно печеное яблоко.
  • Ужин: гречневая каша (150 г), 200 г тушеной капусты, 150 г сухого вина

Рацион питания основан на простых доступных продуктах и может варьироваться. На его основе каждая женщина может составить меню самостоятельно. Диета для похудения бедер поможет за две недели избавиться от 5-7 килограмм.

Правильное похудение с помощью арбузов и дынь

Диета для бедер, начатая в конце августа, начале сентября, когда в разгаре арбузно-дынный сезон, — лучшее время для желающих устранить излишние жировые отложения на боках, называемые в народе «ушками». К тому же в этот период арбузы вырастают и созревают самостоятельно, без помощи нитратов.

Бахчевые культуры у диетологов на особом счету. Они малокалорийны (всего 38 ккал на 100 г), содержат много воды и пищевых волокон, а для снижения веса – это огромный плюс.

Арбузы выводят из организма лишнюю жидкость, снижают уровень холестерина, очищают организм от шлаков. Они полезны не только при ожирении, но и при болезнях печени, артрите, подагре, пороках сердца, анемии.

Помимо тонкого аромата и вкуса, полезными диетическими свойствами обладает и дыня.

Она содержит железо, магний, калий, фосфор. Дыня – настоящая кладезь витаминов. Она повышает защитные свойства организма, полезна для крови, сердца, нервной системы. Как и арбуз, дыня обладает мочегонным свойством и способствует избавлению от отеков.

Диета для похудения бедер и ног рекомендует употреблять дыню или арбуз 4-5 раз в день, поделив на небольшие кусочки. Кроме дыни или арбуза в дневной рацион включаются перечисленные выше продукты. Между приемами пищи необходимо пить воду из проверенных источников или минеральную без газа.

Примечание: дыню нужно употреблять до или после приема основных блюд, тогда она лучше усваивается организмом. Ее нельзя смешивать с алкоголем, кисломолочными продуктами. Так, если дыня подается на десерт, то съедать ее нужно через 20 минут после приема пищи.

Диета для бедер может включать дынную или арбузную диету в качестве разгрузочного дня.

Диета для бедер и ног, основанная на данной системе питания в сочетании с физическими упражнениями — отличный способ похудеть без мук голода, насытить организм витаминами, укрепить иммунитет.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета ПятшашкиДиета пятнашки
    Думаю, поклонники здорового образа жизни и правильного питания оценят предложенную диету. Методика рассчитана на абсолютно все категории людей, то есть не только на тех, кто ...
  • имбирь для похудения фотоИмбирь для похудения. Корень имбиря для диеты
    Многолетнее растение имбирь родом из Юго-Западной Азии. Именно здесь в изобилии можно встретить «белый корень» (другое название имбиря) – растение с прямым бамбуковидным стеблем, заостренными ...
  • протеин для похудения фотоПротеин для похудения девушкам
    Протеин для похудения — это вполне реально. Но это не значит, что для желанной потери веса достаточно просто пить чудодейственный протеиновый коктейль. Метод действует только ...
  • Соковая диета фотоСоковая диета для похудения в краткие сроки
    Соковая диета – практический пример совмещения полезного и вкусного. Свежевыжатые соки издавна используются для восстановления физических сил и общего тонуса в реабилитационный период, их принимают ...
  • Осенняя диета фотоОсенняя диета
    Содержание статьи:Правила диетыПолезные свойстваПолезные продукты осеннего рационаМеню на неделюОтзывы о диете пользователей и специалистов Правила диеты Осенняя диета будет эффективной, если придерживаться определенных правил: 1.Никаких ...
Отзывы о диете:

  • Всю свою жизнь до 25 лет меня абсолютно не волновали диеты и проблемы набора лишнего веса, я ела сколько хотела и что хотела, а вес оставался на одном уровне и выглядела я достаточно стройной. Но вот после перехода черты в 25 лет, а потом и после родов мой организм как будто сошел с ума и все калории начали оседать именно на боках, бедрах и ногах. Я хотела найти диету чтобы не быть голодной и в то же время вернуть свою прежнюю форму. Остановилась на этой диете и нисколечки не пожалела, дынь и арбузов к сожалению в период моей диеты не было, но я обязательно повторю ее еще и с этими вкусными добавками в сезон. В итоге похудела я за 2 недели на 7 кг, что для моего веса значительно, а главное, мои ноги опять выглядят красиво.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru