Главная » Идеальные диеты » Осенняя диета

Осенняя диета

Правила диеты

Осенняя диета фотоОсенняя диета будет эффективной, если придерживаться определенных правил:

1.Никаких перееданий! Порции должны быть маленькие, а питание дробное, 5-6 раз в день.

Соблюдаем нормы пищи: рыба и мясо – 100 г, каши и супы – 300 г, салаты и запеканки — 250 г, напитки — 250 г

сахар заменяем на мёд

2.Прием пищи – через равные промежутки времени

Отказываемся от фастфуда, яиц, молока, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей, черного чая, алкогольных напитков, изделий из сдобного теста

4.Не надейтесь на чудесный быстрый результат. Запаситесь терпением и худейте постепенно, медленно, но верно.

Осенняя диета для похудения относится к низкокалорийным. Но не переусердствуйте: ежедневное количество калорий, присутствующих в вашем рационе, не должно быть меньше 800.

Полезные свойства

Осенняя диета, предлагающая щедрые дары земли — фрукты, овощи и ягоды, сбалансированная и базирующаяся на натуральных продуктах, имеет много положительных сторон:

  • Продукты осеннего урожая, выросшие в натуральных условиях, как правило, не содержат химикатов и других вредных веществ
  • Осенняя диета включает в рацион белковую пищу, дающую энергию организму и благотворно влияющую на мышечную ткань
  • Клетчатка, содержащаяся в рационе, стимулирует работу желудка и кишечника, способствует дезинтоксикации организма, выводит шлаки
  • Богатая витаминами и минералами диета особенно полезна для организма перед предстоящим зимним сезоном
  • Антиоксиданты оказывают омолаживающий эффект, препятствуют появлению так называемой «осенней хандры», то есть депрессивного состояния.

Полезные продукты осеннего рациона

Осенняя диета предполагает обязательное наличие следующих продуктов:

  • разнообразные фрукты, ягоды, овощи, орехи и сухофрукты, зелень
  • оливковое и подсолнечное масло (в минимальном количестве)
  • напитки: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, морсы, зеленый и травяной чай без сахара
  • рис, гречка, овсяная крупа, кукуруза
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица
  • мясо птицы, говядина, телятина (в минимальном количестве)
  • креветки, кальмары, морская капуста
  • нежирная рыба: треска, хек, минтай, камбала
  • нежирный йогурт, кефир, простокваша

Меню на неделю

1 и 5 дни

  • Завтрак: зеленый чай, каша гречневая, салат из морской капусты с грибами, зеленью;
  • Ланч: половина грейпфрута;
  • Обед: салат из морковки тертой, редьки, сухариков из ржаного хлеба, заправленный оливковым маслом; капуста, тушенная со сладким перцем и чесноком, чай из шиповника;
  • Полдник: как ланч;
  • Ужин в 18.00 – запеченный в сметане картофель, яблочно-морковный салат, чай имбирный с медом;
  • Ужин в 20.00 — киви (2 шт.).

2 и 6 дни

  • Завтрак: творожная запеканка с яблоком, два апельсина, зеленый чай;
  • Ланч: компот из облепихи, без сахара (при желании можно добавить мед;
  • Обед: 100 г отварной говядины (или приготовленной на пару), овощное рагу, апельсиновый сок
  • Полдник: как ланч;
  • Ужин в 18.00- салат из свежей капусты с морковью, картофельное пюре, травяной чай;
  • Ужин в 20.00 — фруктовый салат из персика, киви и апельсина.

3 и 4 дни

  • Завтрак: овсянка, салат из пекинской капусты и болгарского перца с оливками, заправленный растительным маслом;
  • Ланч: несколько грецких орехов;
  • Обед: 100 г отварного минтая, пара запеченного картофеля, овощной сок;
  • Полдник: как ланч;
  • Ужин в 18.00 — болгарский перец, фаршированный грибами, один свежий огурец;
  • Ужин в 20.00 — фруктовый коктейль из апельсина и абрикоса.

7 день

  • Завтрак: пюре из тыквы, морковно-свекольный салат с черносливом и сметаной, кефир;
  • Ланч: нежирный творог с яблоком и апельсином;
  • Обед: постный борщ, кусочек хлеба с сыром, отвар шиповника;
  • Полдник: как ланч;
  • Ужин в 18.00 – отварная брюссельская капуста, салат из моркови и яблока, кусочек куриного филе;
  • Ужин в 20.00- один гранат.

Отзывы о диете пользователей и специалистов

Поскольку осенняя диета сбалансирована, то переносить ее легко. Но чтобы приобретенный в результате вес сохранился надолго, первую неделю после ее завершения нужно свести до минимума употребление сладостей, жирного и выпечки.

Кроме того, следует вести активный образ жизни: почаще гулять, не пользоваться автомобилем или общественным транспортом там, где нужно преодолеть небольшое расстояние, заниматься зарядкой по утрам. Даже простые ежедневные физические упражнения принесут несомненную пользу.

Осенняя диета помогает не только похудеть, но способствует улучшению внешнего вида: цвету кожи, состоянию волос.

При наличии множества положительных сторон диеты, специалисты настоятельно рекомендуют посетить кабинет врача перед тем, как приступить к диете. Особенно в тех случаях, когда есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета ПятшашкиДиета пятнашки
    Думаю, поклонники здорового образа жизни и правильного питания оценят предложенную диету. Методика рассчитана на абсолютно все категории людей, то есть не только на тех, кто ...
  • имбирь для похудения фотоИмбирь для похудения. Корень имбиря для диеты
    Многолетнее растение имбирь родом из Юго-Западной Азии. Именно здесь в изобилии можно встретить «белый корень» (другое название имбиря) – растение с прямым бамбуковидным стеблем, заостренными ...
  • протеин для похудения фотоПротеин для похудения девушкам
    Протеин для похудения — это вполне реально. Но это не значит, что для желанной потери веса достаточно просто пить чудодейственный протеиновый коктейль. Метод действует только ...
  • Соковая диета фотоСоковая диета для похудения в краткие сроки
    Соковая диета – практический пример совмещения полезного и вкусного. Свежевыжатые соки издавна используются для восстановления физических сил и общего тонуса в реабилитационный период, их принимают ...
  • Квашеная капуста для похудения фотоКвашеная капуста для похудения
    Полезные свойства капусты известны с древности. Ее начали возделывать более 4-х тысячелетий тому назад. Этот овощ культивировали в Иберии, Египте, средиземноморских странах Европы и в ...
Отзывы о диете:

  • К осени я оказалась морально не готова. Грущу из-за холодов. И сразу кушать много хочется!! И сладкого. Ох, а это то на фигуру сразу сказывается. Но я купила себе капсулы Модельформ сорок плюс. Вычитала про них в интернете. Состав натуральный. Так что пройду курс)

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru