Главная » Идеальные диеты » Ореховая диета для похудения

Ореховая диета для похудения

Ореховая диета для похудения фотоИзвестно, что орехи содержат большое количество белков и растительных жиров. Из-за содержания жиров бытует мнение, что ореховая диета для похудения неэффективна.

Специалисты же утверждают, что рациональное употребление орехов обеспечит усвоение ненасыщенных жиров, которые легче усваиваются в отличие от жиров животного происхождения, к тому же ускоряют метаболические процессы и участвуют в образовании клеток организма.

Благодаря наличию таких компонентов, как магний, калий, цинк, кальций, железо, антиоксиданты, жирные кислоты, витамин Е, — орехи улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина, уменьшают риск многих заболеваний, в том числе атеросклерозом и даже онкологических заболеваний. Это происходит в результате высокого содержания в орехах волокон аргинина.

Противопоказания присутствуют, как и в любом продукте питания. Ореховая диета не рекомендуется людям с заболеваниями печени, проблемами пищеварительного тракта, поджелудочной железой, а также страдающим аллергической реакцией. Учитывая индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья, перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Диета на 10 дней

Ореховая диета на 10 дней – диетическая программа, которая позволяет потерять 3 кг за данный срок, к тому же эта методика способствует очищению организма и улучшению общего состояния здоровья.

Ореховая диета устанавливает правила, которым нужно следовать:

  • Из рациона исключается сдоба, сладкое, копчености, жирное. Эти продукты заменяются фруктами, овощами и зеленью. Согласно исследованиям, все они хорошо сочетаются с орехами разных сортов.
  • В пищу обязательно включаются каши, соки (без добавления сахара)
  • Питание дробное, а порции еды ограничены 250 г.

Меню диеты на 10 дней

Предложенные ниже дневные рационы представляют различные варианты завтраков, обедов и ужинов.

Завтрак может состоять из:

  • Мягкого сыра и орешков кешью
  • Салата из помидоров, миндальных орехов, заправленного оливковым маслом, чашки черного кофе без сахара
  • Творожной запеканки с миндалем и стакана фруктового или овощного сока

Обед может состоять из:

  • Супа из картофеля, молотых грецких орехов, зелени, приправленный оливковым маслом, и свежевыжатого овощного сока (из тыквы или томатов)
  • Томатного супа с базиликом, салата с картофелем и зеленью, йогурта
  • Салата грибного с орешками и зеленью, приправленного нежирной сметаной,
  • Сухофруктов и апельсинового сока

Полдник может состоять из:

  • Порции орехов с яблоком или изюмом
  • Орешков кешью и зеленого яблока
  • Фиников и миндальных орехов (или орехов любого другого сорта)

Ужин может состоять из:

  • Овсянки, приготовленной на воде и чашки травяного чая с мелиссой
  • Морковного салата с ложкой нежирной сметаны и компот из сухофруктов
  • Салата из шпината, зелени и сыра, чая каркаде

Разновидности ореховых диет

Кроме основной ореховой диеты на 10 дней, существует её несколько разновидностей. Все они включают в рацион разного сорта орехи как базовый компонент методики питания.

  • Арахисовая диета-предполагает употреблять в день 3-4 ложки арахиса. Необходимо следить, чтобы суточное количество калорий не превышало 1500.
  • Диета на грецких орехах, несмотря на высокую калорийность, способствует снижению веса благодаря наличию ненасыщенных жиров, которые ускоряют обмен веществ. Высококачественный белок увеличивает не жировую, а мышечную массу организма. Кстати, ореховая диета, богатая растительными жирами и белками, может стать оптимальным выбором для мужчин, так как укрепляет и увеличивает мышечные ткани и избавляет от излишних жировых отложений.
  • Орехово-медовая диета относится к экспресс-диетам. Мед и орехи употребляются в течение 3-х дней. Диета дает заряд энергии и повышает тонус.
  • Фруктово-ореховая диета включает в дневной рацион любые фрукты (желательно кислые) в соотношении: 2/3 фруктов и 1/3 орехов.
  • Диета кешью (индийский орех) – рекомендует употребление орешков (из 100 г орехов- 30г –кешью, 70 г – остальные орехи) и нежирный кефир. Орехи кешью – богатый источник минералов и витаминов. Диета рассчитана на три дня.
  • Орехово-яблочная диета сходна с фруктово-ореховой. Она не должна длиться более 3-х дней. В рацион входят разные виды орехов: фундук, миндаль и грецкие. Их чередуют и употребляют с яблоками и свежевыжатым яблочным соком.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета ПятшашкиДиета пятнашки
    Думаю, поклонники здорового образа жизни и правильного питания оценят предложенную диету. Методика рассчитана на абсолютно все категории людей, то есть не только на тех, кто ...
  • имбирь для похудения фотоИмбирь для похудения. Корень имбиря для диеты
    Многолетнее растение имбирь родом из Юго-Западной Азии. Именно здесь в изобилии можно встретить «белый корень» (другое название имбиря) – растение с прямым бамбуковидным стеблем, заостренными ...
  • протеин для похудения фотоПротеин для похудения девушкам
    Протеин для похудения — это вполне реально. Но это не значит, что для желанной потери веса достаточно просто пить чудодейственный протеиновый коктейль. Метод действует только ...
  • Соковая диета фотоСоковая диета для похудения в краткие сроки
    Соковая диета – практический пример совмещения полезного и вкусного. Свежевыжатые соки издавна используются для восстановления физических сил и общего тонуса в реабилитационный период, их принимают ...
  • Осенняя диета фотоОсенняя диета
    Содержание статьи:Правила диетыПолезные свойстваПолезные продукты осеннего рационаМеню на неделюОтзывы о диете пользователей и специалистов Правила диеты Осенняя диета будет эффективной, если придерживаться определенных правил: 1.Никаких ...
Отзывы о диете:

  • ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ У КОГО АЛЛЕРГИЯ НА ОРЕХИ, ТО БЕРИТЕ ПРИМЕР С МЕНЯ!
    Надеюсь я привлекла Ваше внимание, значит так, подруга посоветовала пройти курс диеты Симеонса с Анат Штерн, он длится 1.5 месяца и я сбросила 12кг, а вот подруга с 84 на 10 похудела, вот это результаты!!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru