Главная » Идеальные диеты » Греческая диета Афродиты для похудения

Греческая диета Афродиты для похудения

Основной принцип диеты

Греческая диета Афродиты фотоГреческая диета для похудения по своей специфике ближе к системе питания, чем к строгой диетической программе. В рационе присутствует много морепродуктов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, и по утверждению специалистов, благоприятны для сердечно-сосудистой системы, предупреждают появление лишнего веса и стимулируют работу пищеварительной системы.

Греческая диета включает в меню разнообразные продукты, сбалансированные в следующем отношении: 60% углеводов, 30% жиров и 10% — белков. Причем белковая пища приходится в основном на дары моря, а этот белок переваривается значительно легче, чем мясной белок.

Основу диеты составляют три группы продуктов, которые должны быть на столе в зависимости от их состава. К первой группе относятся продукты, содержащие углеводы. Их нужно употреблять каждый день. Ко второй группе относятся продукты для еженедельного употребления. В третью группу включены продукты ежемесячного рациона.

Примечание: помимо соблюдения принципа питания продуктами «трех групп», с целью усиления эффективности диеты следует прибегнуть к физической активности. Но это не должны быть силовые упражнения. Рекомендуется плавание, ходьба, ежедневные легкие упражнения, занятия фитнесом, которые должны длиться не больше часа.

Продукты 1-й группы

Эти продукты можно употреблять каждый день:

  • злаки (коричневый рис)
  • овощи (картофель, баклажаны, морковь и т.д.)
  • макароны, хлеб цельнозерновой
  • фрукты любые
  • молоко и йогурт (нежирный), сыр
  • орехи, семечки
  • масло оливковое (несколько ложек)
  • красное сухое вино (в небольшом количестве)
  • фасоль, горох

Примечание:необходимо в день выпивать 8 стаканов воды.

Продукты 2-й группы

  • рыба и морепродукты (4 раза в неделю)
  • вареные яйца (2-4 раза в неделю)
  • черный шоколад, мед (в небольшом количестве, 2 раза в неделю)

Продукты 3-й группы

Продукты этой группы употребляются 3 раза в месяц:

  • мясо птицы: куриное филе, индейка, кролик
  • телятина
  • нежирная свинина

Достоинства греческой диеты:

  • греческая диета улучшает обмен веществ
  • нет необходимости составлять четкое меню и расписывать его по часам
  • похудение происходит медленно, а не «скачкообразно», как в некоторых других диетах, а это благоприятно сказывается на организме
  • диета переносится довольно легко, поскольку рацион разнообразный и практически не отличается от привычного питания
  • диету можно соблюдать беременным женщинам, подросткам, лицам пожилого возраста
  • диета благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей

Противопоказания диеты

Греческая диета имеет много достоинств. К противопоказаниям можно отнести лишь возможные аллергические реакции на некоторые виды продуктов. Поэтому, как при любой диете, нужно учесть определенные индивидуальные свойства своего организма.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета ПятшашкиДиета пятнашки
    Думаю, поклонники здорового образа жизни и правильного питания оценят предложенную диету. Методика рассчитана на абсолютно все категории людей, то есть не только на тех, кто ...
  • имбирь для похудения фотоИмбирь для похудения. Корень имбиря для диеты
    Многолетнее растение имбирь родом из Юго-Западной Азии. Именно здесь в изобилии можно встретить «белый корень» (другое название имбиря) – растение с прямым бамбуковидным стеблем, заостренными ...
  • протеин для похудения фотоПротеин для похудения девушкам
    Протеин для похудения — это вполне реально. Но это не значит, что для желанной потери веса достаточно просто пить чудодейственный протеиновый коктейль. Метод действует только ...
  • Соковая диета фотоСоковая диета для похудения в краткие сроки
    Соковая диета – практический пример совмещения полезного и вкусного. Свежевыжатые соки издавна используются для восстановления физических сил и общего тонуса в реабилитационный период, их принимают ...
  • Осенняя диета фотоОсенняя диета
    Содержание статьи:Правила диетыПолезные свойстваПолезные продукты осеннего рационаМеню на неделюОтзывы о диете пользователей и специалистов Правила диеты Осенняя диета будет эффективной, если придерживаться определенных правил: 1.Никаких ...
Отзывы о диете:

  • К этой диете больше применимо такое определение как «здоровый образ жизни», так как питание достаточно разнообразно, а лишние килограммы уходят на «ура». Применяла греческую диету больше не для похудения, а для нормализации обмена веществ, в этом она просто идеальна. Секрет в том, что когда твой организм восстанавливает нормальную работу, то вес не набирается не зависимо от того что и сколько ты ешь, поэту у этой диеты такой стойкий и продолжительный эффект. После месяца применения этой диеты я увидела реальные результаты и поняла, что мой организм приходит в норму, за это время очень привыкла к правильному питанию и еще долгое время не ела колбас, жареное и копченое да как-то и не было желания. Результат меня очень порадовал, а, главное, я восстановила нормальную работу своего организма.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru