Главная » Эффективные диеты » Жиросжигающая диета для похудения

Жиросжигающая диета для похудения

dieta-jirВсе диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, и часто может способствовать не только быстрому и эффективному похудению, но и развитию различных заболеваний, связанных с пищеварительной системой. Диеты второй группы мягче, разнообразней, их продолжительность часто имеет индивидуальную зависимость, а меню всегда питательно и имеет множество вариантов. Главным плюсом второй группы является то, что все они основываются на принципах здорового сбалансированного питания, а значит – не несут вреда для человеческого организма.

Именно ко второй группе принадлежит жиросжигающая диета, основанная на низкокалорийном меню. Диета одинаково подходит и для мужчин, и для женщин и позволяет за одну неделю без напряжения сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

Основа диеты – низкая калорийность

Для того чтобы нежеланные килограммы начали уходить прежде всего жиросжигающая диета требует снизить калорийность продуктов. Иногда для уменьшения количества съеденных калорий люди, не желая заморачиваться с подсчетами, банально урезают объем порций, что не всегда верно. В случае данной диеты уменьшение калорий производится за счет выбора низкокалорийных продуктов. Второе важное требование жиросжигающей диеты – основная часть рациона обязана приходиться на белковые продукты, натуральные фрукты и овощи. Обед и полдник допускается разнообразить сложными углеводами, а вот жиры желательно на это время полностью исключить из рациона. Питаться в течение недели рекомендуется в четырех разовом режиме (завтрак, обед, полдник, ужин).

Жиросжигающая диета рекомендует не оттягивать завтрак на слишком длительное время – чем быстрее организм получит после сна пищу для синтеза энергии, тем легче ему будет ее переваривать, и тем меньше отложится им в запас. Основа основ – хорошо работающий обмен веществ, позволяющий быстро перерабатывать еду с минимальными ее отложениями. А для того чтобы жир не только не откладывался, но и был жиросжигающий эффект, диета и предусматривает употребление по большей части белковой пищи, на усвоение которой организм бросает огромное количество сил (именно растрата этой энергии — первопричина жиросжигающих свойств диеты).

Основное меню на день:

  • Завтрак: белковые продукты — обязательно, фрукты, овощи – на выбор.
  • Обед: белок, сложные углеводы, овощи – желательно, фрукты – по настроению.
  • Полдник: белок и сложные углеводы, фрукты или овощи по желанию.
  • Ужин: белковая пища плюс фрукты или овощи.

Средний объем продуктов за один прием пищи должен составлять от 150 до 300 г. Еду можно условно разделить на две или три равные части:

  • 100 грамм отварного куриного филе и 100 грамм салата из овощей на завтрак;
  • 1 сваренное яйцо, 50-70 грамм отварной говядины, 100 грамм овощного салата и 100 грамм гречневой каши на обед;
  • 150 грамм нежирного творога и фруктовый салат (примерно 100 грамм) на полдник;
  • стакан кефира, фруктовый салат или сухофрукты (до 100 грамм) на ужин.

Перечень продуктов, содержащих белок:

  • Мясо (рекомендуется выбирать нежирные или диетические виды – курица, кролик, индейка, говядина);
  • Сваренные яйца;
  • Молочные и кисломолочные продукты (выбирайте наименьший процент жирности, не налегайте на сметану и сливки);
  • Морепродукты (морская капуста, кальмары, мидии);
  • Рыба в запеченном или отваренном виде (отдавайте предпочтение нежирным видам, или жирные съедайте в меньшем количестве).

Продукты, содержащие полезные сложные углеводы:

  • Крупы;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Картофель (не рекомендуется злоупотреблять по причине большого содержания вредного для организма крахмала).

При желании вы можете легко найти подробный перечень чего и сколько допустимо съесть на жиросжигающей диете в интернете, но основное правило от этого не поменяется – основа рациона – белок, фрукты и овощи с минимальным дополнением в виде углеводов. Если придерживаться этого требования и не переедать, то вес легко уйдет без точного взвешивания каждой ложки каши и ломтя хлеба.

Женщины должны с большей осторожностью пользоваться жиросжигающей диетой по той причине, что их организм усваивает лишь строго определенное количество белка, а все сверх нормы оставляя в запасах. Поэтому женщинам рекомендуется белковую пищу кушать в умеренном количестве. Мужчины могут при необходимости немного увеличивать порции, при условии очень активного образа жизни.

В дополнение к жиросжигающей диете рекомендуется посещать тренажерный зал, женщине отлично подойдет фитнес-нагрузка. Допускается занятие любым видом спорта, предполагающим активность и физические нагрузки.

Следует помнить о том, что любые физические упражнения, да и усилия, растрачиваемые организмом на жиросжигающие процессы, требуют большого расхода жидкости. Поэтому в день обязательно выпивать 2-3 л чистой негазированной воды.

Достоинства и недостатки

Жиросжигающая диета построена на принципах здорового питания и сбалансированном белковом меню спортсменов, что значительно увеличивает список ее достоинств и практически сводит к нулю недостатки.

Диета позволяет легко похудеть именно за счет жиросжигающего меню, одновременно не позволяя уменьшаться мышечной массе.

Диета в своем рационе содержит практически все необходимые организму для функционирования вещества, элементы и минералы, поэтому безболезненно переносится им без вреда для здоровья.

Жиросжигающую диету в большинстве случаев прописывают мужчинам, которые занимаются активными физическими упражнениями, тем не менее, любая женщина с легкостью может адаптировать ее под свои нужды.

Благодаря достаточному и правильно выстроенному рациону диету позволяется применять не только одну неделю, но и более длительный срок при условии постоянных физических упражнений.

Из недостатков можно назвать быстро приедающееся меню, несмотря на многообразие белковой пищи, постоянное ее употребление вызывает некоторое раздражение.

Итоги и выводы

Жиросжигающая диета для похудения – отличный способ избавиться от жирка и привести фигуру в прекрасное физическое состояние. Хорошо сбалансированный рацион не позволит ощущать голод, а отказ от жирной или жиросодержащей пищи быстро уничтожит нежеланные складочки на талии и бедрах.

Применение жиросжигающей диеты положительно сказывается на обменных процессах организма, ускоряя их, что не позволит весу вернуться к вам еще очень длительное время. А если придерживаться правил здорового питания, когда диета завершится, то есть все основания утверждать, что лишний вес не вернется к вам никогда.

Жиросжигающие диеты изначально разрабатывались для мужчин, проводящих в тренажерном зале очень большое количество времени, поэтому женщина, желающая применить данную диету должна быть готова к тому, что эффект похудения достигается не только благодаря рациону, но и при активных занятиях спортом.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Магическая диета
    Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с ...
  • Эффективная диета для мужчин от живота
    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой ...
  • Жидкий каштан для похудения
    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество ...
  • Диета набора мышечной массы
    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета ...
  • Диета бодибилдеров
    Чтобы добиться значительных результатов бодибилдер должен проводить полдня в тренажерном зале, и правильно питаться. Диета бодибилдера должна состоять из большого количества белка и углеводов, которые ...
Отзывы о диете:

  • Всем привет. Пользователям данного ресурса кто желает похудеть, но не знают как рекомендую данную диету. Этой диетой я начала пользоваться примерно пол года назад.
    До этого, как и многие из желающих похудеть, перепробовала кучи разных диет, которые не давали по сути не какого результата. И вот однажды, я случайно наткнулась вот на эту диету, решила попробовать, все ровно терять было не чего. К моему большому удивлению она оказалась работающей, о чудо я начала худеть буквально на глазах, моей радости от этого не было ни каких границ. Пользуюсь ней до сих пор и всем-всем советую.

  • Единственно с чем не согласен со статьей — разделение видов диет всего на две категории. Но речь не об этом. Аналогичной диетой воспользовался как раз весной перед отпуском. Работа у меня офисная и набрал в поясе и на животе лишние граммы (несколько тысяч). Перед началом были сомнения, так как для меня слово «диета» было равнозначно голоданию. Однако все предложенные продукты оказались и вкусными и в достаточном объеме. Измерял сантиметром себя каждый день. Результаты стали проявляться уже на третью неделю диеты. В итоге в отпуск пошел в полной форме!

  • Спасибо вам за рекомендации. Надо тоже взяться за себя. Вот думаю, так же сделать, как брат — он с капсулами модельформ 40 худел, сбросил 7,5 килограмм. Подтянулся заметно, есть начал меньше. Впечатлило. Я пока с вашим меню попробую. Может поможет.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru