Главная » Эффективные диеты » Хлебная диета: прекращаем употреблять белый хлеб раз и навсегда

Хлебная диета: прекращаем употреблять белый хлеб раз и навсегда

Хлебная диета фотоЦелебные свойства черного хлеба были известны 400 лет до н. э. Сам Гиппократ рекомендовал отруби, так как они способствовали очищению желудка и кишечника.

Зафиксированы случаи, когда во время первой мировой войны в Дании стали изготавливать хлеб из муки грубого помола, благодаря хлебу и воде в стране снизила смертность почти на 17%.

После войны целебные свойства чёрного хлеба стали изучаться английским доктором Буркетом, который провел ряд успешных экспериментов, в ходе которых он доказал, что черный хлеб действительно отлично чистит кишечник.

Основатель данной хлебной диеты является израильский биолог Ольга Раз Кестнер, разработавшая низкокалорийную диету из хлеба, в состав которого входят зерна грубого помола. Открыв ценные свойства черного хлеба, Ольга написала книгу «Хлеб ради жизни», в которой подробно описала углеводную программу снижения веса. По утверждению автора книги — хлебная диета эффективна тем, что не способствует снижению серотонина, это значит, на протяжении всей диеты, гарантированно хорошее настроение и не будет возникать чувство голода. Основная суть диеты состоит в том, что женщины должны съедать 8-12 кусочков хлеба, а мужчины 12-16 кусочков черного хлеба в сутки, это и будет способствовать снижению веса. Благодаря такой программе, диета подойдёт людям с диабетом: которым не назначены инъекции инсулина.

Выбор хлеба для диеты

Если вы затрудняетесь с выбором хлеба для диеты, то вы не ошибётесь, если выберите черный хлеб, или диетические хлебцы, которые можно купить в любом магазине, они могут быть изготовлены из пшеничной муки, или гречневой муки. Конечно предпочтительней из пшеничной муки, так они мягче, это дело вкуса, возможно, кому-то больше понравятся гречневые хлебцы. Диетические хлебцы считаются низкокалорийными, в кусочке хлеба содержится 35-45 калорий.

Этапы хлебной диеты

Хлебная диета для похудения состоит из двух этапов, что предполагает выпивать много жидкости, женщинам 8-12 стаканов в день, мужчинам 10-12 стаканов, причём кофе, чай в это число не входит. Соблюдая диету нужно пить поливитамины, таблетки кальция, по одной таблетке в день. Если в точности придерживается диеты, за неделю можно избавиться от 2,5 килограмм.

Первый этап диеты

Хлебная диета хлебНачиная соблюдать первый этап хлебной диеты в течение дня вы должны съедать 12-16 кусочков диетического хлеба, или обычный кусочек черного хлеба вместо двух диетических. Диета довольно сытная, так как хлеб будет в виде бутербродов. Поэтому соблюдая диету, можете смело мазать на хлеб нежирный майонез, творог, горчицу, кетчуп, сыр тофу, баклажанную икру, тхину, хумус, авокадо.

Также не страшно делать бутерброды с рыбой, с курицей, лососем, семгой, но предварительно очистить от шкурки, снять, жир и отрезать тоненький кусочек. В диете разрешается любые овощи, причем в любом количестве, за исключением крахмалистых овощей. Овощи можно есть как угодно накладывая на хлеб, в виде салата, главное свежие, или использовать в вареном виде, в жаренном также можно. Для заправки салатов лучше использовать лимонный сок, оливковое или соевое масло. Можно яйца в любом виде, не больше 3 яйца в неделю.

Стоит заметить, что обязательно в хлебной диете съедать 200 грамм йогурта. Если по каким либо причинам вы не можете пить йогурт, замените его на кефир. Кроме этого три раза в неделю нужно есть рыбу, или мясо с овощами, ограничится хлебом до 3-4 кусочков.

Соблюдая диету, каждый день рекомендуют есть порцию фруктов: одно кислое яблоко, три сливы, груша, цитрусовые, персики, алычу, красный виноград, киви, хурму или вместо набора фруктов можно диетический десерт. При соблюдении диеты не рекомендуют пить фруктовые соки и есть консервированные продукты, так как это может увеличить уровень инсулина.

Приемы пищи

Принимать пищу нужно через каждые 3-4 часа и нельзя пропускать.

Соблюдая диету: можно пить чай, кофе, без добавления сахара.

При соблюдении диеты, раз в две недели можно позволить съесть мороженое.

Рассчитана хлебная диета первого этапа, на одну или две недели.

Меню хлебной диеты довольно разнообразно, но есть ограничения, запрещается употреблять жирные соусы, жирный майонез, сахар, сливочное масло, алкогольные напитки.

У второго этапа диеты нет определённого времени, если вам понравится диета, второй этап может длится на протяжении жизни.

 Второй этап диеты

Отличается от первого этапа тем, что два кусочка диетического хлеба заменяют на вареные бобы, стакан вареных макарон или 2-3 стакана вареных круп. Любителям картофеля или вареной кукурузы, то вполне можно ними заменить два кусочка хлеба.

Не так часто можно вместо хлеба хлопья, особенно 3-4 столовых ложки хлопьев подойдут для завтрака, или 1-2 столовые ложки мюсли. Если надоел диетический хлеб, замените его на крекеры, два кусочка диетического хлеба на два крекера.

Преимущества и противопоказания

Основное преимущество диеты: она подходит практически всем, но главное вы не просто похудеете, но и сможете долгое время удерживать вес.

Несмотря на множество положительных качеств, хлебную диету можно соблюдать людям, с хроническим колитом, так как от хлеба грубого помола может возникнуть раздражение кишечника.

Диету категорически нельзя соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям.

Диета Ольги Раз Кестнер стала популярной в России даже несмотря на то, что книгу не перевели на русский язык. Диета завоевала популярность в России, потому что, она действительно эффективна как утверждают многие, которым помогла диета.

Отзывы и рекомендации

Диета по отзывам: очень эффективная диета, за 5,5 месяца можно скинуть 21 килограмм, при этом употребляя без ограничений рыбные или мясные изделия. Также долго держится вес.

На хлебной диете можно скинуть 13 килограмм, причём не ограничивая себя во фруктах и хлебе, также во время диеты можно пить кофе два раза в день и есть салат из пекинской капусты с оливковым маслом. Было замечено, что хлеб диета особенно способствует похудению ног.

Рекомендуют во время диеты покупать разный хлеб, но обязательно черный, с тмином, высевками или просто бородинский и конечно же пить воду. Тогда в течение дня вес снижается до 700 грамм, при этом вы не чувствуете голода и очищается кишечник.

Также было замечено, что снижение веса происходит не так интенсивно как в других диетах, но по мнению многочисленных отзывов от диеты действительно можно получить удовольствие и избавится от надоедливых килограммов.

В отличие от остальных диет, не запрещается соль, хотя и в малых количествах, но это не помеха снижению веса. А если вы действительно хотите оставаться стройными и красивыми, вы навсегда должны отказаться от белого хлеба, который является основной причиной возникновения различных болезней, в том число и ожирения.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Магическая диета
    Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с ...
  • Эффективная диета для мужчин от живота
    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой ...
  • Жиросжигающая диета для похудения
    Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, ...
  • Жидкий каштан для похудения
    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество ...
  • Диета набора мышечной массы
    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета ...
Отзывы о диете:

  • Хлебная диета неплохая, на ней не проголодаешся, и она полезная. Когда я начинала с хлебной то я ела черный хлеб и по утрам делала себе свежо выжатый апельсиновый сок. Довольно быстро сбросила первые 5 кг, за 4 дня.

  • Прочитала статью и очень удивилась, так как никогда не слышала о хлебной диете. Тем более, что черный хлеб я люблю. Думаю стоит попробовать, тем более, что еду не сильно ограничивают в этой диете. Даже соленое можно. Мороженое и то разрешают. Надеюсь к Новому году похудеть благодаря этой диете.

  • Супер! Я то думаю, почему ем черный хлеб каждый день и не поправляюсь! Но я не ем мясо и рыбу, или 1-2 раза в месяц диетическую курочку. И всегда чувствую себя сытой-вот что самое главное !!!!

  • Правда

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru