Главная » Эффективные диеты » Метаболическая диета

Метаболическая диета

Диета метаболическаяКилограммы не желают покидать вас, а количество испробованных, но не давших результата систем для похудения все растет?

Тогда предложенная методика избавления от лишних килограмм для вас.

Метаболическая диета – одна из диет, что предназначены людям, с нарушенным обменом веществ. За счет правильного подбора продуктов питания (разделенных по шкале 0-4 балла) она позволяет восстановить нормальное функционирование метаболизма, а также сжечь лишние килограммы, вызванные сбоем.

Диета дает стабильные результаты, хоть и несколько растянутые во времени. Происходит это, от разделяется на три этапа, каждый длится около 10-14 дней (возможны отличия, так как человеку нужен, и важен индивидуальный подход).

Этапы диеты

Первый этап

Предназначен раскачать обмен веществ в организме, произвести встряску организма. Для этого из рациона человека, исключаются жиро содержащие продукты, а также сильно уменьшается потребление углеводов. Это позволит организму уменьшить выработку гормонов, инсулина и эстрогена, которые способствуют накоплению жиров.

Продукты, которые разрешается в промежуток времени, находятся в графе 0 баллов. Таблица разделения продуктов по баллам приведена под этапами диеты.

Первый этап метаболической диеты строго ограничен во времени, его длительность не должна превышать 14 дней, иначе не добьетесь желаемого результата. Разрешено уменьшить количество дней первого этапа, если вы начнете ощущать сильную слабость и головокружение. В этом случае выпейте чашку крепкого сладкого чая, затем смело переходите ко второму этапу.

Желая добиться больших результатов, можете повторить первый этап через время. Либо повторить курс диеты.

Второй этап

Призван стимулировать выработку гормонов, сжигающих жиры. Приемы пищи в течение дня четко распределяются на определенные часы. Каждый прием пищи имеет количество баллов.

  • Завтрак 8:00-10:00 – должен иметь в сумме 4 балла. Вы можете выбрать 1 продукт из графы 4 или заменить его двумя из графы 2, либо любым иным делением. Главное в результате иметь не более 4 баллов. Уменьшение количества баллов допускается.
  • Второй завтрак 10:00–12:00 – допускает продукты, что имеют 2 балла. Принцип деления тот же – либо 1 продукт на 2 балла, либо два продукта по 1 баллу.
  • Обед 12:00–15:00 – выбираем продукты, 2 балла.
  • Полдник 15:00–18:00 – разрешает прием продуктов из категории 1 балл.
  • Ужин 18:00–20:00 – в меню только продукты с 0 баллов.

Желательно так составить график приемов пищи, чтобы в промежутке оставалось около трех часов свободного времени, но не более. Не забывайте пить воду.

По времени второй этап не ограничивается, вы вольны придерживаться до тех пор, пока вес не уменьшится до желаемого показателя. Как только это произойдет, поспешите перейти к последнему этапу, чтобы остановить потерю веса и не заработать дистрофию.

Третий этап

Призван нормализовать работу организма и закрепить полученные результаты. Также он является своеобразным выходом из метаболической диеты.

Первые семь дней третьего этапа к каждому приему пищи, следует добавить по 1 баллу.

  • Завтрак 8:00–10:00 – 5 баллов.
  • Второй завтрак 10:00–12:00 – 3 балла.
  • Обед 12:00–15:00 – 3 балла.
  • Полдник 15:00–18:00 – 2 балла.
  • Ужин 18:00–20:00 – не меняется – 0 баллов.

В это время внимательно следите за весом. Продолжаете его терять – добавьте к питанию еще по 1 баллу (ужин остается 0 баллов). Вес остановился – остаетесь на рационе. Вес увеличивается – вновь убираете по 1 баллу.

Метаболическая диета таблица продуктов

0 балловВ эту категорию попадает нежирное мясо – куриное филе, кролик, индейка. Сюда же относятся: всевозможные морепродукты (мидии, кальмары, креветки, морская капуста), рыба, свежие овощи, зелень, грибы, яйца, лимон и лайм. Также разрешены различные специи, виноградный и яблочный уксус.
1 баллБобовые культуры – фасоль, горох, нут. В этой категории находятся ягоды и овощные (овощные!) соки (только натуральные).
2 баллаОтварные овощи (кроме картофеля), кислые либо кисло-сладкие фрукты, молочные продукты (процент жирности не более 4%). Сваренные на воде гречка или рис (овсянку можно варить на нежирном молоке). Отварное мясо – говядина, баранина, курица (кроме филе, которое имеет 0 баллов), а также печень, почки, язык и прочие субпродукты. В этом же списке находятся различные виды орехов, семечки, оливки и маслины, брынза, хлеб с отрубями и растительное масло.
3 баллаСвежевыжатые фруктовые соки, твердые сыры, черный шоколад. В эту категорию попало пшено.
4 баллаЖирные молочные продукты (от 4% и выше), все виды мучных изделий (хлеб, макароны, манная крупа, сдоба, сладкая выпечка). В этой категории находится картофель и его промышленный вид – чипсы. Мясо свинины, утки и гуся. Сюда же отнесены консервированные продукты домашнего и промышленного изготовления, майонез, различные соки заводского происхождения, а также сладости, газированные и алкогольные напитки.

Особенности диеты

Метаболическая диета, позволяет составить меню на неделю на вкус, руководствуясь лишь разделением продуктов по бальной системе, но важно понимать, что переедать в это время не рекомендуется. Составляя меню (неважно – на неделю или на день) руководствуйтесь рекомендацией – в 1 приеме пищи должно быть не более 300 г. продуктов.

Еще раз напоминаем, что между двумя приемами пищи желательно, чтобы было около трех часов, а ужин проходил за три часа до сна.

Нарушать режим диеты или превышать количество еды по баллам строго запрещено, так как метаболическая диета сильно влияет на обменные процессы организма и при небрежном с ней обращении может серьезно навредить здоровью.

Итоги и выводы

Метаболическая диета по отзывам похудевших, имеет исключительно положительные. Благодаря специально разработанной диете, вес уходит стабильно и не возвращается после прекращения. Также благодаря сбалансированному питанию, она разрешена для кормящих матерей, который преобрели после родов лишний вес, и тех, кто имеет проблемы ЖКТ (лучше посоветоваться предварительно с доктором). Ее же рекомендуют страдающим метаболическим синдромом – людям с нарушенным обменом веществ.

Единственным недостатком подобной диеты, многими указывается крайне медленное снижение веса. Килограммы уходят стабильно. Максимальная потеря веса при использовании метаболической диеты, составляет 30 кг.

Несмотря на указанный недостаток, множество решают прибегнуть к этой системе снижения веса, потому что количество преимуществ (улучшение обмена веществ, улучшение общего самочувствия, восстановление здорового вида кожи, отсутствие запоров) существенно перевешивает.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Магическая диета
    Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с ...
  • Эффективная диета для мужчин от живота
    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой ...
  • Жиросжигающая диета для похудения
    Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, ...
  • Жидкий каштан для похудения
    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество ...
  • Диета набора мышечной массы
    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru