Главная » Эффективные диеты » Диета 1000 калорий

Диета 1000 калорий

dieta 1000 kalopiuВы хотите сбросить 1-2, и даже 5 килограмм? Вам нравится математика, и вы уже давно стараетесь вести учет употребленных калорий?

Что ж, диета 1000 калорий создана специально для вас.

Диета не относится к типу методик похудения, что основаны на здоровом сбалансированном питании. Она достаточно строгая, и применять ее рекомендуется с осторожностью и предварительной консультацией с доктором и диетологом. Чтобы придерживаться правил, потребуется проявить силу воли, и определенную выдержку.

Особенности диеты

Диета 1000 калорий названа так, по принципу использования, то есть в сутки разрешается съесть продуктов ровно на тысячу калорий. Основная масса продуктов имеет на упаковке указание, сколько содержит калорий. Если же вы приобретаете продукты без подобных упаковок, интернет с радостью поделится всевозможными списками продуктов, и их калорийностью, что существенно облегчает составление меню.

Помимо основного требования о количестве калорий, есть несколько требований, важных при использовании диеты. Необходимо использовать принцип дробного питания. Значит, следует увеличить количество приемов пищи в течение дня, с уменьшением порций еды. Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз в день, из них три должны быть основными, и три относятся к перекусам.

Существуют продукты, которые запрещены к употреблению во время диеты, неважно сколько в них калорий, их просто нельзя есть. К таким продуктам относятся всевозможные сладости (конфеты, шоколад и пр.), мучные изделия (белый хлеб, макароны, сладкие булки), сдоба, консервы (как промышленные, так и домашние закатанные), фастфуд, полуфабрикаты, различные виды алкоголя. К минимуму сводится употребление жирного мяса и рыбы, жареной пищи.
К продуктам, которые разрешены для употребления, относятся:

  • Молочные, кисломолочные продукты с низким процентом жирности либо обезжиренные.
  • Твердые сорта сыров, яйца (сырые или сваренные вкрутую).
  • Отварные каши (не слишком налегайте на рис).
  • Нежирные виды мяса (говядина, телятина, кролик), птицы (курица), рыба, только в отварном, печеном виде.
  • Овощи и зелень (уделите особое внимание свекле, тыкве, редису, шпинату и листьям салата). Исключите из рациона картофель во всех видах.
  • Фрукты, ягоды (не налегайте на бананы, виноград), не обходите последние стороной, в них находится множество полезных для организма веществ.
  • Морепродукты (кальмары, мидии, креветки, морская капуста).
  • Фреши из овощей, фруктов, зеленый чай, негазированная минеральная вода.

Будьте внимательны при приготовлении салатов, подсолнечное или оливковое масло не подойдут, так как содержат много калорий, лучше заправьте нежирным кефиром, или сметаной. Фруктовые салаты – идеальный выход из положения. И не забывайте пить воду.

Для тех, кто впервые знакомится с строгой диетой, рекомендуется использовать ее не более 1 недели. За это время, вы сможете разобраться в том, сможете вы выдержать ее длительный срок. Те же, кто уже пробовал подобное, могут пойти дальше и применять диету до трех недель. Использовать диету 1000 калорий более трех недель запрещается, в это время организм замедляет обменные процессы, и столь длительное их торможение, может привести к проблемам со здоровьем. При желании повторить курс вы можете примерно через 3-4 недели.

И не забывайте, что у строгих диет обязательно должен быть правильный вход и выход, дабы максимально обезопасить себя, от возврата потерянных килограммов.

2 варианта меню диеты

Вариант №1

Завтрак:

  • Кусочек черного, или 2 кусочка диетического хлеба, обезжиренный творог (2 столовые ложки), или 0,5 стакана диетического йогурта, кефира.

Второй завтрак:

  • Фрукты: яблоко или груша, персик, апельсин, 2 сливы, 2 абрикоса (на выбор).

Обед:

  • 100 грамм курицы, индюшки, или 150 грамм морской рыбы, бобовый суп, салат из зеленых овощей,
    3 столовых ложки гарнира.

Полдник:

  • Любой фрукт или початок вареной кукурузы,
    8 шт. миндаля,2 грецких ореха.

Ужин:

  • 1 яйцо или 2 кусочка нежирной колбасы, или 3-4 сардины в масле, пол стакана гречневой, овсяной каши, овощной салат из огурца, помидора, листьев салата, зелени.

Вариант №2

Завтрак:

  • Яйцо всмятку, кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм), стакан обезжиренного молока, половина грейпфрута.

Второй завтрак:

  • Фрукты, яблоко, груша или персик, апельсин, 2 сливы, 2 абрикоса (на выбор).

Обед:

  • Отварное нежирное мясо 80 грамм, тушеные овощи 200 грамм, или овощной суп, зеленый салат.

Полдник:

  • Кусочек хлеба со сливочным маслом (не более 5 грамм), сыр или творог 30 грамм, обезжиренное молоко.

Ужин:

  • Отварное нежирное мясо 80 грамм, тушеные овощи 200 грамм, зеленый салат, пол стакана обезжиренного молока.

Перед сном можно выпить 1 стакан нежирного кефира.

Выход из диеты

Каждая строгая диета, которая сильно ограничивает рацион в потребляемых калориях и продуктах, требует особого внимания, и диета 1000 калорий не стала исключением, даже наоборот, из-за сверхнизкой калорийности, требует повышенного контроля за тем, какие продукты, в каком количестве употреблять в первое время после диеты. Неправильный выход может принести побочные эффекты, с которыми вряд ли захочется столкнуться. Поэтому после завершения диеты, важно постепенно увеличивать количество употребляемых калорий. Также на время выхода из диеты, запрещается есть сладкую и жирную пищу, иначе вероятен высокий процент, что потерянный вес мгновенно восстановится. На полную адаптацию организма строгой диеты, может потребоваться до двух недель контроля за употребляемой пищей.

Если не последовать правильному выходу из диеты, то ее окончанию могут сопутствовать всевозможные расстройства желудочно-кишечного тракта, что само по себе уже является большой проблемой. Так что пожалейте свой организм и потратьте время на правильный выход из диеты.

Недостатки диеты

Любая строгая диета – стресс и сильная встряска для организма. Реакция на подобные действия у каждого индивидуальна – одни начнут незамедлительно терять килограммы, у других начнется обратный процесс их накопления. Потому крайне важно использовать подобные диеты со всей возможной предосторожностью.

Увы, даже при всех предосторожностях, диеты основывающиеся на ограничении количества пищи, имеют множество недостатков. Среди самых распространенных – проблемы со здоровьем. Также не рекомендуется использовать диету 1000 калорий тем, кто активно занимается спортом. Многие тренеры и диетологи негативно высказываются о подобных жестких границах калорий, потому что минимальная норма при легких и редких нагрузках – 1400 калорий в день, а уж при усиленных нагрузках даже этого будет недостаточно.

Усиленно теряя вес, и не имея возможности заниматься хоть сколь-нибудь серьезными упражнениями, организм поступает довольно хитро – он истощает мышцы, а жировые запасы теряет неохотно и только в крайнем случае. Поэтому вместе с худобой и проблемами Желудочно-кишечного тракта, вы еще и рискуете приобрести крайне неприглядную фигуру с дряблой и обвисшей кожей. Восстановить нормальное состояние организма будет вдвое, а то и втрое сложнее.

Итоги и выводы

Использование диеты 1000 калорий, оправдывает себя только в случае, если используется лишь в течение семи дней, в качестве разгрузочной недели, для нормализации работы организма. Использование ее в более продолжительном времени, или с частыми повторами хоть и дает результат – активную потерю веса, все же тянет целый букет различных проблем, разбираясь с которыми, вы рискуете пожалеть о том, что решились на радикальный шаг.

Наилучший вариант – после применения подобной диеты и достижения желаемого веса, перейти на здоровое питание, стараться есть поменьше жирного и сладкого, а также заняться фитнесом или любым другим спортом, который позволит привести фигуру в идеальное состояние. А эту диету использовать лишь раз-два в год, для очистки организма. Тогда не будет проблем со здоровьем, и будет великолепное тело.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Магическая диета
    Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с ...
  • Эффективная диета для мужчин от живота
    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой ...
  • Жиросжигающая диета для похудения
    Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, ...
  • Жидкий каштан для похудения
    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество ...
  • Диета набора мышечной массы
    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета ...
Отзывы о диете:

  • здравствуйте. Хочу поделится отзывом о данной диете.
    После беременности я поправилась на 30 кг и вес не хотел уходить…Перебрововав пленочные уксусные укутывания ,ягоды Годжи которые не принесли результата,решила попробовать именно эту диету. Первые две недели мучал жуткий стресс организма(не могла заснуть так как привыкла на ночь наедаться а тут ложишся почти голодной) также появились мешки по глазами.
    Для начала я установила на телефоне счетчик каллорий.Заходя в магазин и выбирая какойто продукт или кашу я обращалась к счетчику.Девченки я вас увеяю после двух недель диеты я начала стремительно худать.Я ела каши фрукты овощи диетические сорты мяса и ограничивала каллории до 1000 ккал за день.Мне очень понравилась данная диета собираюсь опять воспользоватся перед летом.Рекомендую!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru