Главная » Диеты для быстрого похудания » Тыквенная диета

Тыквенная диета

Тыквенная диетаПришла осень. И вместе с ней на наш стол пожаловало множество фруктов и овощей, весьма полезных и питательных для организма. Среди прочих особенно выделяется своими полезными свойствами тыква.

Для людей, желающих сбросить 2-3 лишних килограмм и не ограничивать себя жесточайшими запретами на большинство продуктов, тыквенная диета – один из лучших способов достижения своей цели. А для ценителей и любителей этого вкусного осеннего овоща подобная диета станет еще одним плюсом в деле очистки своего организма.

Основа диеты

Главное правило при использовании тыквенной диеты – большая часть блюд в вашем дневном рационе должна содержать в качестве основного ингредиента тыкву. А сами приемы пищи следует ограничиться трехразовым режимом питания, исключив всевозможные легкие перекусы.

Подобное условие может показаться немного жестковатым. Но если внимательно отнестись к выбору продуктов помимо тыквы и правильно распределить их на три приема пищи, то сразу же станет ясно, что блюда состоящие из тыквы с прочими овощами и фруктами настолько хорошо утоляют чувство голода, что перекусы стают совершенно лишними и ненужными.

Что же из продуктов можно включать в свое меню при использовании тыквенной диеты? Естественно, в категорию разрешенных продуктов попадает большинство овощей, которые в осенний период как раз особо насыщаются витаминами. Это и свекла (буряк), морковь, капуста, сладкий перец вместе с кабачками и баклажанами. Исключить стоит разве что картофель, или по крайней мере – свести его употребление к необходимому минимуму, так как от него поправляются.

Также вместе с тыквой можно употреблять фрукты – яблоки, груши, сливы, апельсины, ананасы, лимоны, грейпфрут и пр. Не слишком налегайте на бананы. И не забывайте о ягодах – малина, виноград, черноплодная рябина, клюква, облепиха. Они не только насытят ваш организм витаминами, но и помогут воздержаться от употребления промышленного сахара. От последнего на время диеты следует полностью отказаться.

Разрешает тыквенная диета и употребление всевозможных молочных и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Молоко, кефир, ряженка, нежирный творог, брынза помогут вам вечером справиться с чувством голода с пользой для организма.

Также при использовании этой диеты можно есть (в небольших количествах) отварное диетическое мясо – филе курицы, говядину, кролика.

Пить можно негазированную минеральную воду, зеленый чай с лимоном, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

При таком длинном перечне вы задаетесь вопросом: «А что же тогда нельзя?». Запрещается употреблять искусственные сладости, сдобу и мучные изделия. Исключается полностью сахар, а соль допускается в очень малых количествах. Также следует отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и жирного мяса (свинина, баранина, утиное и гусиное мясо).

Суть диеты

Тыквенная диета для похудения составляет двенадцать дней, на протяжении которых вы питаетесь варенной, жаренной, тушеной, печеной тыквой в чистом виде или в соединении с другими овощами.

Питание должно быть трехразовым, т. е. состоять из завтрака, обеда и ужина. Как минимум в двух из трех раз тыква должна быть основным овощем и занимать большую часть объема вашей тарелки. Один прием пищи должен составлять примерно 200-300 грамм приготовленного блюда. Ужинать следует не позднее 18.00, ужин должен быть достаточно легким – отварная тыква с фруктами или кисломолочные продукты.

Перекусы строго запрещены, но если вам уж совсем невмоготу, можете съесть между основными приемами пищи 1-2 яблока или выпить стакан кефира.

Для тех, кому подобная диета покажется недостаточно эффективной, существует более жесткий ее вариант – диета на тыквенном соке. Ее продолжительность составляет три дня и как ясно из названия, основным ингредиентом является тыквенный сок.

Режим питания остается прежним – трехразовым (разрешается при необходимости добавить второй завтрак). При каждом приеме пищи вы выпиваете от 150 до 250 мл тыквенного сока и дополнительно можете съедать 100 г нежирного творога, отварного риса или любых других овощей и фруктов.

Диету на тыквенном соке можно использовать в качестве разгрузочного дня в период обычной тыквенной диеты.

По завершении тыквенной диеты важно с осторожностью и в небольших порциях употреблять сладкое и мучное, иначе имеется риск вернуть потерянные килограммы.

Меню тыквенной диеты

День первый:

  • Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы, кофе или чай без сахара.
  • Обед: суп из тыквы.
  • Ужин: тушеная тыква.

День второй:

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы. Салат можно сделать из тыквы и яблока, для заправки, хорошо использовать обезжиренный йогурт или сок лимона.
  • Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.
  • Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки.

День третий:

  • Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы.
  • Обед: суп с фрикадельками, с добавлением кусочков тыквы.
  • Ужин: салат из тыквы, ананасов, можно добавить мелкие сухарики.

День четвертый:

  • Завтрак: салат из тыквы, тыквенная каша.
  • Обед: борщ или овощной суп, запеченный в духовке перец.
  • Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы, заправить растительным маслом.

 

Ограничения диеты

При всей своей пользе и всех своих достоинствах тыквенная диета имеет также ряд жестких ограничений.

Эта диета запрещена к использованию людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, людям пожилого возраста, беременным и кормящим мамам. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то перед ее применением лучше проконсультируйтесь с доктором.

Также очень важно строго придерживаться ограничений диеты по количеству дней. Запомните, что сия диета длится только 12 дней. Более длительный период ее применения может нанести вред вашему здоровью. Использовать тыквенную диету разрешается только один раз в год.

Итоги и выводы

Если вы любите тыкву в сыром и обработанном виде, желаете слегка разгрузить свою пищеварительную систему, очистить от шлаков свой организм, и у вас нет ярких противопоказаний, то вы можете смело использовать на себе тыквенную диету.

Эта диета позволяет сбросить до восьми лишних килограмм, не слишком ограничивая перечень употребляемых продуктов. А разгрузочный день на тыквенном соке еще больше способствует улучшению вашего самочувствия, стимулируя пищеварительную систему и не позволяя образовываться лишним жирам в вашем организме.

После ее применения вы можете практически безболезненно перейти на рацион правильного сбалансированного питания, что вместе с легкими физическими нагрузками поможет вам не только удерживать свой вес в норме (или даже продолжить его уменьшать), но и улучшить свой внешний вид и повысить привлекательность.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета для сушки тела для мужчин
    Что представляет сушка тела и для чего она нужна? Наверное, вы видели по телевизору мужчин стоящих на подиуме и демонстрирующих свои огромные мышцы. Таких результатов ...
  • Очищающая диета
    Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, ...
  • Диета неделька
    На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора ...
  • Диета минус 10 кг за неделю
    С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала ...
  • Сбалансированная диета
    Многие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса. Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru