Главная » Диеты для быстрого похудания » Строгая диета для похудения на неделю

Строгая диета для похудения на неделю

Строгая диета для похудения на неделю фотоСтрогая диета, помимо строжайшего следования ее принципам, требует твердого характера, желания достичь поставленной цели и силы воли.

Что необходимо в строгой диете:

  • Как уже указывалось, строгая диета для похудения предполагает отказ от жирных продуктов, сладких блюд, выпечки, копченостей
  • Точного графика приема пищи и определенного объема еды нужно придерживаться в обязательном порядке
  • Дневная норма калорий не должна превышать 1000

Чего нужно избегать:

  • Не стоит придерживаться строгой диеты длительное время. Ее скудный рацион может повлиять на состояние здоровья. Многие специалисты считают оптимальным сроком диеты – 5 дней и рекомендуют применять ее в качестве разгрузочных 2-3 дней. По их концепции, такой режим питания поможет «перезагрузить» организм в том случае, если похудение затруднено.
  • Если вас по какой-то причине пугает само название диеты, построенной на строгих принципах, это может спровоцировать выработку особого гормонакортизола. Он обладает способностью блокировать расход жировых запасов и даже пополнять их за счет дефицита пищевых элементов. Поэтому, прежде, чем остановить свой выбор на строгой диете, нужно настроить себя психологически.
  • По окончании строгой диеты не следует сразу же возвращаться к обычному рациону питания, в противном случае потерянные килограммы восстановятся очень быстро.
  • Во время диеты полностью отказываемся от алкоголя, соли, сахара.

Меню диеты на 7 дней

Строгая диета на неделю состоит из нескольких моно диет, каждая из которых имеет свою специфику:

1 — водный день.

2 — овощной день.

3 — водный день.

4 — фруктовый день.

5- белковый день.

6 – водный день.

7 – выход из диеты.

Меню водного дня

На завтрак: кефир или молочный коктейль, чай без сахара. В 3-й водный день нужно включить в меню ланч – стакан нежирного молока; обед — куриный бульон (200 г); полдник: кефир или молочный коктейль, компот либо натуральный йогурт.

Меню овощного дня

На завтрак: два томата; обед: салат из капусты, болгарского перца и сельдерея, полдник: два огурца; ужин: салат из помидоров и огурцов с зеленью.

Меню фруктового дня

На завтрак: два апельсина или один грейпфрут; ланч: одно яблоко; обед: фруктовый салат из апельсина, яблока и киви; полдник: грейпфрут; ужин: одно яблоко и груша.

Меню белкового дня

Завтрак: 2 вареных яйца; ланч: 200 г отварного куриного филе; обед: 200 г нежирной рыбы, 100 г вареной фасоли;ужин:100 г творога или стакан кефира; ужин: 100 г сыра.

Строгая диета на неделю предполагает употребление молочных продуктов минимальной жирности, йогурты не должны содержать сахара, а в водные дни можно пить не только воду, бульон и кефир, но и свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай, молочные коктейли.

Рекомендуемое меню на день выхода из диеты:

Завтрак: 2 яйца и стакан кефира; ланч: апельсин; обед:гречневый суп; полдник: одно яблоко или апельсин, или грейпфрут; ужин: салат из огурцов с зеленью, с добавлением масла.

Составляя меню, следует придерживаться принципов диеты, а выбор продуктов зависит от ваших предпочтений и достаточно условен, но должен вписываться в программу белкового, водного, овощного или фруктового дня. На 7 день в меню включается растительное масло, которое добавляют в салаты. В фруктовый день можно есть любые фрукты. Важно соблюдать объемы пищи и регулярное время приема.

Диета на сельдерее

Строгая диета на неделю имеет достаточно много вариантов. Один из них основан на сельдереевом супе. Поэтому важно знать, как его готовить. Рецепт совсем несложный и не занимает много времени. Соль, сахар и жиры из рациона исключаются.

Рецепт сельдереевого супа

Нарезаем корень сельдерея (200 г), небольшой кочан капусты, 6 морковок, 6 томатов, два болгарских перца, зелень петрушки и укропа, 400 г стручковой фасоли. Опускаем нарезанные овощи в кастрюлю с толстым дном, заливаем 1,5 литрами томатного сока и варим на сильном огне в течение 10 минут. После того, как суп закипит, закрываем крышкой и тушим еще 10 минут на медленном огне. Если томатный сок не покрывает овощи полностью, то нужно добавить воды.

Диету нужно соблюдать неделю. Диета на сельдерее активно работает с почками и желудочно-кишечным трактом.


В любом случае, при наличии каких-либо проблем с состоянием здоровья, нужно проконсультироваться с врачом. Сельдереевая диета недостаточно сбалансирована и может потребовать дополнительного приема витаминного комплекса.

Но как бы то ни было, по словам Пьера Дюкана, предполагаемый вред от диеты гораздо меньше, чем вред от излишнего веса.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета для сушки тела для мужчин
    Что представляет сушка тела и для чего она нужна? Наверное, вы видели по телевизору мужчин стоящих на подиуме и демонстрирующих свои огромные мышцы. Таких результатов ...
  • Очищающая диета
    Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, ...
  • Диета неделька
    На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора ...
  • Диета минус 10 кг за неделю
    С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала ...
  • Сбалансированная диета
    Многие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса. Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru