Многие из вас слышали об огромной пользе кисломолочных продуктов для нашего организма. Их используют как маски для лица и волос, так почему бы не попробовать, насколько эффективна кисломолочная диета при похудении.

Ведь такие продукты, как кефир, творог, молоко можно употреблять практически всем людям, любого возраста и даже беременным женщинам. Диета на кисломолочных продуктах не только поможет скинуть нежелательный лишний вес, но и заметно улучшится обмен веществ и робота кишечника, благодаря бифидобактериям и лактобактериям, которые содержатся в кисломолочных продуктах, и восстанавливают микрофлору кишечника.

Как работает диета

Приверженцы подобного способа утверждают, что кисломолочная диета для похудения помогает сбросить лишний вес благодаря кальцию, который с избытком содержится в молочных продуктах. По их утверждению кальций способствует сжиганию жиров в организме и это доказано научными исследователями. Но все же остается одна проблема, известно что кальций очень плохо усваивается организмом, и каков эффект от нее будет именно у вас точно сказать нельзя. Но все равно вы получите пользу от такой диеты.

Меню для похудения на 3 недели

Эта кисломолочная диета рассчитана на употребление сыворотки, которая богатая полезными витаминами, минералами и живительным белком, необходимым для работы и восстановления тканей организма. Во время диеты можно без ограничений употреблять разные не сладкие напитки.

Понедельник:

• Завтрак – 2 крекера, чашка чая.
• Обед – 150 грамм творога, 1 банан.
• Ужин – 2 яблока, сыворотка.

Вторник:

• Завтрак – вареное яйцо, чай.
• Обед – салат из свежих овощей.
• Ужин – 2 апельсина, 1 стакан сыворотки.

Среда:

• Завтрак – овсяное печенье, кофе.
• Обед – вареное куриное филе с пареными овощами.
• Ужин – оливье без картошки, 1 стакан сыворотки.

Четверг:

• Завтрак – творог, 1 яблоко.
• Обед – запеченная рыба с овощами, сыворотка.
• Ужин – салат из помидор, огурцов, сыворотка.

Пятница:

• Завтрак – бутерброд с черного хлеба, ломтик сыра.
• Обед — 150 грамм творога, 1 яблоко.
• Ужин – вареный рис, 1 стакан сыворотки.

Суббота:

• Завтрак – галетное печенье, чашечка кофе.
• Обед – суп с овощей, салат.
• Ужин – омлет на молоке, сыворотка.

Воскресенье:

• Завтрак – 1 вареное яйцо, чай.
• Обед – творог, с ягодами, фруктами.
• Ужин – 1 вареное куриное мясо, сыворотка.

На следующую неделю можете поменять блюда местами, или оставить все как есть. Таким методом необходимо питаться три недели. По окончании курса вы почувствуете себя моложе и стройнее.

Диета на неделю

Второй вариант диеты рассчитан на боле короткий срок, и его можно использовать как разгрузочный день. Диета рассчитана от трех дней до недели, и не заставит вас долго мучиться.

Меню:

• Завтрак – 100 грамм творога, бутерброд из черного хлеба с сыром.
• Обед – кефир, с добавлением резаной зелени, огурцы, с черным хлебом.
• Ужин – кефирный коктейль с добавлением фруктов и меда.

Такие диеты не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и улучшат ваше самочувствие, укрепят ногти и волосы благодаря кальцию, содержащемуся в молочных продуктах.

Противопоказания и рекомендации

Эта диета не подойдет людям с болезнями почек и с непереносимостью молочных продуктов. Из-за большого количества белков, содержащихся в продуктах питания, они сильно нагружают почки. Также при сердечных заболеваниях, колитах, гастрите следует отказаться от диеты на молочных продуктах.

Следует отказаться от тяжелых физических нагрузок, вам подойдут прогулки по парку, гимнастика, быстрая ходьба, плаванье.

Во время курса диеты нужно принимать витаминные комплексы, для того чтоб организм не испытывал нехватки витамин. Также следует употреблять больше овощей и фруктов. Запрещается превышать курс диеты, так как это может вызвать осложнения со здоровьем.

Отзывы

Те, кто уже испробовал на себе эту чудо-диету, утверждают, что в среднем за два дня уходит один килограмм веса. Диета на молочных продуктах замечательный вариант для тех, кто любит творог, молоко, кефир и сыры. Вы не будете с ужасом думать, что вам осталось выдержать еще пять дней, поскольку белок не даст вам испытывать сильный голод и дискомфорт.

Кальций, поступающий с продуктами, улучшает обмен веществ и тем самым ускоряет процесс похудения. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, так как самая безобидная диета может оказаться для вас страшным сном и испорченным здоровьем навсегда.