Главная » Диеты для быстрого похудания » Диета минус 10 кг за неделю

Диета минус 10 кг за неделю

dieta-dlya-poxydeniya-minus10С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала остро как никогда. Девушки и женщины, подростки, а иногда и мужчины ринулись искать волшебное средство, способное в считанные дни убрать нежеланные килограммы. Различные методики, правила питания и диеты посыпались на людей, словно из рога изобилия. Подобное многообразие сбивает с толку, заставляет метаться из одной крайности в другую, терпеть сокрушительное фиаско и вновь бросаться на поиски чудо-средства, позволяющего избавиться от нежеланных килограммов.

Требуется отметить что диеты, как и прочие методики для похудания, бывают различны. Они разнятся как по продолжительности, так и по способу, применяемому для достижения заветной цели. Любую диету без предварительной консультации с диетологом следует применять с особой осторожностью и соблюдая все ее требования.

Виды диет

Решив начать победное шествие над килограммами при помощи организации специальной системы питания, необходимо четко определить срок, за который вы намеренны их, то есть килограмм, лишиться. Существуют специальные экстренные диеты, предполагающие уменьшение веса в кратчайшие сроки от 5-7 и до 10 дней. Зачастую в таких случаях рекомендуется использовать разные типы моно диет (предполагающие на протяжении всего срока питаться одним единственным видом продукта) или «голодные» диеты. Первые требуют тщательного контроля за ощущениями организма и обязательного правильного выхода во избежание проблем. Последние способны вместе с утраченным весом нанести существенный вред организму, поэтому применять их следует лишь в самых безвыходных ситуациях.

Для тех, кому нет необходимости спешить с избавлением от лишних кило, предлагаются более продолжительные диеты, срок их колеблется от двух недель (наиболее короткие) и до месяца. Этот вид предполагает составление определенного меню, некоторое количество правил и строгих запретов, иногда включает легкие физические нагрузки. Месяц подобного режима позволяет достаточно легко и почти безболезненно избавиться от появившегося животика и целлюлита.

Иногда, по разным и часто не зависящим от людей причинам, проблема избыточного веса переходит из разряда мелких или средних проблем в разряд серьезных заболеваний. В таких случаях быстрые или средней продолжительности диеты могут не только не помочь, но и ухудшить сложившуюся ситуацию. Поэтому для таких людей составляются индивидуальные планы питания, комплексы упражнений, которые постепенно, очень медленно восстанавливают нарушенный обмен веществ организма. Такие системы питания рассчитаны на срок от месяца и до года, они имеют жесткий перечень запрещенных и ограниченных в употреблении продуктов, а по завершении курса требуют строгого перехода на правильное питание для предвосхищения рецидива.

Варианты меню для быстрой диеты

Экстренная диета, известная как экспресс диета — 7 дней минус 10 кг – радикальное решение в тяжелой ситуации. Вариантов меню, которые предлагает данная диета особым разнообразием не отличаются. Частые гости быстрых способов похудеть – разгрузочные дни, требующие проводить весь день на минеральной негазированной воде. Следует отметить, что для их применения организм важно предварительно несколько недель подготавливать, постепенно снижая количество употребляемой пищи. А по их прошествии вновь осторожно приучать организм к пище. От резких переходов с плотного питания на голодные дни организм тоже теряет вес, однако оный возвращается в двойном количестве, стоит только начать вновь активно питаться.

Лучший выбор из всего возможного – моно диета, меню для которой составляется из одного вида продукта. Это может быть гречневая или рисовая каша, тыква, свекла, кефир, морковь, яблоки – главное, чтобы продукт был натуральным и приносил пользу. Помните о том, что диета требует блюд, приготовленных на пару или отваренных, жареные блюда запрещены. Диеты, основанные на употреблении фруктов или овощей, предполагают употребление их в свежем виде, допускается приготовление свежевыжатых соков. Дневная норма составляет около 1-2 кг, которые необходимо распределить на весь день. В это время обязательно необходимо следить за выпитой жидкостью, ее дневная норма от 1,5 л негазированной чистой воды. Через неделю ваш вес уменьшится на желанную цифру, но будьте осторожны и обязательно придерживайтесь правил правильного выхода.

К быстрым способам похудеть относится диета (минус 10 кг за неделю) исключающая из меню всю твердую пищу, при этом пить можно всего и много. Особое внимание вновь уделяем продуктам, которые содержат минимальное количество сахаров. Тыквенный, свекольный и морковный сок считаются особенно полезными, но первые два желательно на половину разводить водой или другим видом сока. Это позволит избежать аллергических реакций и снизит раздражение слизистой желудка.

Не желающие удовольствоваться одним продуктом могут испробовать диету, которая на каждый день отводит определенную группу продуктов. Первый день – молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, твердые сорта сыра, простокваша, ряженка, нежирное молоко). Второй – овощи, третий – фрукты, четвертый – отварные крупы (особенно полезны гречка, перловка, ячневая и рисовая). Пятый – нежирные или диетические виды мяса (курица, индейка, кролик, говядина), затем – только жидкая пища. В последний день – разгрузочный, допускается пить только воду. Однако от такого метода эффект будет чуть меньшим, зато повторять его можно чаще нежели, другие строгие методики.

Наиболее быстрый способ похудеть – применить экстренную диету. Для нее характерно урезанное количество дозволенных продуктов и их объема в день. Дневную норму пищи могут составить 1 л кефира или несладкого сока, которые на следующий день рекомендуется заменить 600 г диетического мяса (курица, кролик, говядина). Затем вновь несколько дней на жидкой пище (1 л ряженки, кефира, питьевого несладкого йогурта, свежевыжатого овощного или фруктового сока). На шестой день разрешается съесть небольшое количество свежих овощей или фруктов, а последний день сделать разгрузочными, то есть пить только воду.

Результат не заставит себя ждать, такая диета — минус 10 кг за неделю, но применять диету чаще, чем один раз в два или три месяца запрещено.

Диета на 10 дней минус 10 кг также основывается на употреблении одного, максимум двух продуктов и ограниченном их количестве. По сути это все та же моно диета, продленная во времени. Самое важное, после любой строгой или жесткой диеты правильно из нее выйти.

Правильный выход из диеты предполагает разумное и осторожное введение в свой рацион исключенных из него продуктов. Если диета разрешала есть только один вид продукта, то все другие необходимо постепенно вводить в малом количестве. Дневная норма этих продуктов составляет примерно 50-70 г в день, с постепенным увеличением объема. Такое же требование предъявляется для жидких диет, твердые продукты вводят в меню очень медленно и понемногу. Когда диета состояла из очень ограниченного количества продуктов с их малым объемом, дополнительно перемежаясь частыми разгрузочными днями, выход из нее рекомендуется начать с употребления нежирных бульонов, легких супчиков. Постепенно (раз в несколько дней) в меню вводится какой-либо новый продукт.

Правильно покидать строгую диету очень сложно, многие люди пренебрегают этим требованием вовсе, а в результате страдают от нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Решив применить строгую или голодную диету, необходимо осознавать, что после ее завершения организму требуется длительный адаптационный период. В случае, когда вы не готовы соблюдать все правило пост-диетического режима, применять подобные диеты не рекомендуется.

Вне зависимости от выбранного вида диеты – голодной или моно, следует помнить что все они запрещают употреблять вредную пищу. К последней относятся – чипсы, сухарики, гамбургеры и чизбургеры, различные сладости, кондитерские изделия и полуфабрикаты. Не допускается на диете употреблять алкоголь (исключение может составить 200 мл сухого красного вина один раз в несколько дней).

Длительная диета – меню

Диета на месяц — минус 10 кг жировых отложений и целлюлита – гораздо более реальный и безболезненный способ борьбы с лишним весом. Любая диета, имеющая в своем активе больше 14 дней – строится на принципах правильного, а значит – здорового и сбалансированного питания. В это трудно поверить, но именно тот факт, что в спешке дня мы съедаем много бесполезных и вредных продуктов, зачастую и приводит к плачевным последствиям, с которыми затем вынуждены бороться.

Для того чтобы избавиться от лишних кило за месяц требуется придерживаться простых правил:

  1. Замените трехразовое питание с множеством вредных перекусов на дробное шести разовое питание. Получая пищу равными порциями в течение всего дня, организм ускоряет обмен веществ, что позволяет получать больше энергии и меньше жировых отложений.
  2. Нельзя переедать. За один прием пищи желательно съедать около 200 г продуктов, допускается немного увеличить норму при слишком активном образе жизни.
  3. Последний раз кушать можно за 2-3 часа до сна, не позже.
  4. Завтрак и обед, а также дневная пища должны быть сытными и содержать большое количество сложных углеводов и растительных жиров. Ужин и все прочие вечерние приемы пищи обязаны содержать белок и клетчатку, а объем порций содержать половину дневной (100-150 г).
  5. Блюда необходимо готовить на пару, отваривать или запекать. Жареные продукты находятся под запретом.
  6. Пейте минеральную негазированную воду, зеленый чай или свежевыжатые соки из несладких фруктов, либо перейдите на овощные. Помимо основных правил, которых необходимо придерживаться, существуют и запреты.

Пища, употреблять которую строго запрещено или дозволено в весьма ограниченном количестве:

  • Жирные виды мяса (свинина, баранина и пр.) допускается кушать не больше 1 раза в день и не больше 100 г.
  • Алкоголь, газировка и сладкая вода должны быть полностью исключены из рациона.
  • Нельзя употреблять слишком сладкую или чересчур соленую пищу.
  • Мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия на диете употреблять запрещается. Исключение допускается сделать для пары ломтиков ржаного хлеба или из муки грубого помола.
  • Различный фастфуд – гамбургеры, чизбургеры, чипсы, сухарики и прочие продукты подобного типа следует полностью убрать из меню.
  • Полуфабрикаты несут слишком мало полезных веществ, поэтому употреблять их не рекомендуется. К этой категории причисляются и различные виды сосисок, колбас и другие виды копченостей.

Помимо правильного питания в деле уменьшения веса помогут походы в спортзал или занятие любым активным видом спорта. Применение физических упражнений ускоряет расщепление жиров в организме и позволяет сохранить красивую фигуру без обвисшей кожи.

Достоинства и недостатки мгновенной потери веса

Достоинством и плюсом сверхбыстрых способов для похудения является единственный факт – скорость и эффективность. Иного и ожидать не следовало, ведь в условиях жесткого ограничения продуктов питания организму не остается ничего иного, помимо использования накопленных резервов.

Недостатков любая диета подобного типа имеет гораздо больше.

  • В первую очередь – эффект возврата. Организм, пережив внеплановую стрессовую ситуацию, начинает еще более активно наполнять закрома. В результате – радикальная потеря веса приводит к еще большему его увеличению.
  • Вторым неприятным фактом будет постоянное чувство голода, тошноты, головокружения и не проходящей усталости, вызванные ограниченным количеством еды. Моно диета в этом отношении чуть менее сложная, оттого что разрешенный продукт редко нормируется и употреблять его можно почти досыта, но вот приобрести стойкое отвращение к нему вероятно еще легче, нежели ограничивать количество пищи на день.
  • Третьим, особенно неприятным фактом, может стать нарушения обмена веществ и заболевания желудочно-кишечного тракта. Лечить последствия придется гораздо дольше, нежели длилась сама диета и приятного в этом будет мало. А гастрит и язва желудка в хронической форме способны принести множество неприятных моментов в течение всей жизни.

Достоинства и недостатки постепенной потери веса

Сидеть на диете целый месяц – несколько сложнее, нежели промучиться одну неделю. Однако плюсов данная диета имеет чуть больше.

  • Первое – во много раз снижается риск возврата с таким трудом сброшенных килограмм.
  • Второе – уменьшается риск приобрести нарушения работы ЖКТ.
  • Третье – длительные диеты в большинстве случаев являются лучше сбалансированными и проработанными, поэтому чувство голода будет притупленным, а усталость – естественной и проявляющейся только после слишком активно проведенного дня.
  • Четвертое преимущество продолжительной диеты – возможность выполнять физические упражнения без опаски потерять сознание в средине тренировок от недостатка энергии.

Минус длительная диета имеет один – необходимость придерживаться строгого меню долгое время, что требует некоторой выдержки и терпения.

Противопоказания

Вне зависимости от того, какая диета применяется – на неделю, десять дней или месяц, использовать их следует с осторожность людям, имеющим проблемы со здоровьем. Хронические заболевания, нарушенный метаболизм или проблемы с желудочно-кишечным трактом могут усилиться при слишком жестких или несбалансированных диетах.

Для беременных и кормящих матерей рекомендуется выбирать наиболее длительную диету с постепенным снижением веса, которая не навредит маленьким человечкам.

Желая прибегнуть к быстрым и эффективным диетам, настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором и диетологом.

Итоги и выводы

Применение быстрых диет – кардинальная мера, имеющая большое количество недостатков и слишком мало достоинств. Редкое явление – люди, применяющие подобные методики в жизненно-важных ситуациях. Гораздо чаще к столь радикальным диетам для получения мгновенного эффекта прибегают подростки и люди с комплексом неполноценности. В результате – длинные очереди пострадавших на приеме у гастроэнтеролога.

Длительная диета – минус 10 кг за месяц или больше — намного более простой, действенный и дающий долговременный результат способ избавиться от лишнего веса. Месяц на сбалансированной диете принесет гораздо больше пользы вашему организму и меньше неприятных последствий. Лучший выход для желающих избавиться от лишнего веса – проконсультироваться с опытными специалистами и разработать индивидуальный план. Длительная (до полугода и больше) диета в сочетании с правильно подобранными физическими упражнениями позволят человеку сбросить гораздо большее количество нежеланного веса и дополнительно оздоровить организм. А переход после диеты на правильное питание не позволит весу вернуться.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета для сушки тела для мужчин
    Что представляет сушка тела и для чего она нужна? Наверное, вы видели по телевизору мужчин стоящих на подиуме и демонстрирующих свои огромные мышцы. Таких результатов ...
  • Очищающая диета
    Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, ...
  • Диета неделька
    На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора ...
  • Сбалансированная диета
    Многие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса. Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для ...
  • Диета Чаровница
    Существует великое множество диет, основанных на принципах правильного сбалансированного питания. Они призваны не только помочь организму избавиться от лишних килограммов, но одновременно очистить его и ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru