Диета любимая чередует питьевые дни с одним днем моно диеты, когда питаться можно лишь одним видом продукта.

Суть диеты в том, что резкий переход с одного продукта на питье становится неожиданным для организма. В результате такой «встряски» метаболические процессы усиливаются, и тело худеет. Допустим, вчера вы ели тушеные овощи, а сегодня ваш рацион исключительно питьевой. Результат – интенсивный расход тех жировых запасов, которые были накоплены в до диетический, период питания, бессистемного, порой слишком обильного и с нежелательными последствиями.

Диета любимая включает довольно широкий выбор продуктов. Более того, их можно выбирать по личному предпочтению. Диета любимая на 7 дней отличается важным преимуществом. Она относится к достаточно сбалансированным диетам. А ведь даже небольшой и кратковременный дисбаланс может иметь нежелательные последствия: ухудшение состояния нервной системы, менее привлекательный внешний вид (потускневшие волосы, ломкие ногти, нездоровый цвет лица).

Любимое меню для любимой диеты

Диета любимая в каждый нечетный день недели предписывает исключительно питье. Кефир или йогурт, соки, чай, бульон из куриного филе – выбор на ваше усмотрение. За счет большого количества жидкости происходит не только сброс веса, но очищение от токсинов.

Понедельник — Питьевой день. Можно пить кефир, а также теплый бульон, желательно несоленый.

Вторник — Овощной день. В меню- любые салаты из овощей с обязательным присутствием капусты, сельдерея. Заправка — растительное масло с бальзамическим уксусом.

• Завтрак- салат из капусты и помидоров (2 шт.) с зеленью.
• Обед — салат из огурцов и капусты брокколи, с сельдереем и петрушкой.
• Полдник — два болгарских перца.
• Ужин — салат из помидоров, белокочанной капусты и болгарского перца с зеленью.

Среда — Питьевой день. Можно повторить меню первого дня или внести в питьевой рацион изменения.

• Завтрак — чай (150 мл) и молочный коктейль (150 мл)
• Обед – куриный бульон (200 г.)
• Полдник — кефир обезжиренный
• Ужин –стакан молока

Четверг — Фруктовый день. В меню – яблоки, груши, айва, цитрусовые. Не разрешаются бананы и виноград.

• Завтрак- 1 грейпфрут, 1 апельсин.
• Обед –фруктовый салат из яблок, груш и апельсинов. Можно добавить немного имбиря.
• Полдник- печеные яблоки (2 шт.)
• Ужин – грейпфрут (2 шт.)

Пятница — Белковый день. В этот день организм насытится протеинами. В меню — мясо куриное, рыба, яйца, фасоль, горох, морепродукты, кефир

• Завтрак — 200 г отварной рыба и 2 яйца.
• Обед – 120 г вареной фасоли и кусочек отварной курицы (200 г)
• Полдник – молочный коктейль
• Ужин – стакан молока

Суббота: — Питьевой день. Можно следовать меню первого или третьего дня диеты.

7-й день – заключительный

Фруктово-овощной день. Причем в меню должны быть овощи и фрукты, которые вы употребляли в начале диетической программы. Фактически этот день – предваряет постепенный выход из диетического питания. На этом этапе диета любимая позволяет включить в рацион легкий овощной или крупяной суп или кашу.

• Завтрак –чай зеленый, 2 яйца
• Обед –суп с гречневой крупой – 300 мл
• Полдник – яблоко или грейпфрут
• Ужин – салат из любых овощей с зеленью и добавлением растительного масла

Как выйти из любимой диеты?

Диета любимая относится к достаточно жестким. Поэтому надо уделить предельное внимание правильному выходу из нее. В противном случае, при резком возвращении к привычному стилю питания, килограммы вернутся довольно быстро. Чтобы этого избежать, необходимо учесть несложные правила:

• в течение первого месяца нужно питаться только низкокалорийными продуктами, чтобы быть максимально приближенным к физиологическому ритму, на который организм настроился во время недавней диеты;
• откажитесь или сведите к абсолютному минимуму сладкую выпечку, любые копчености, жирное, жареное и мучное;
• рекомендуются ежедневные пешеходные прогулки и легкая физическая активность;

Важно: Диета любимая может применяться повторно не раньше, чем через три месяца

7 дней или 12?

Если диета переносится достаточно легко, то можно применить 12-дневный вариант. Программа питания состоит из однодневных моно диет, чередующихся с питьевыми днями. Итак, в понедельник, среду и пятницу пейте йогурт или кефир в том количестве, которое сочтете нужным. Обязательно нужно пить простую воду. Четверг — день фруктов, пятница – белковый день (едим куриную грудку досыта), суббота – снова питьевой день.

7-й, 8-й, и 9-й дни – белковые. Можно есть рыбу отварную или грудку куриную.

Заключительные три дня: с 10-го по 12-й, — не вписываются в ставший привычным график. Разрешается бокал вина в течение всего дня. Небольшие глотки вина нужно закусывать кусочком сыра (30 г).

Противопоказания

Диета любимая, как и многие другие программы диетического питания, не предназначена для всех и каждого. Прежде всего, от нее должны отказаться люди с такими заболеваниями, как сахарный диабет, почечная недостаточность, с кардиологическими проблемами, с заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Диета любимая абсолютно не совместима с периодом беременности и кормления ребенка.