Если вы перепробовали множество диет, и не можете найти ту самую, которая бы подошла по рациону, и эффективности, диета лесенка то что вы искали.

Основа диеты

Диета лесенка – супер похудение достигается за счет важных нюансов, которые гарантируют быстрое похудение, и надолго избавят от лишних килограммов. Конечно, если придерживаться здорового и полезного питания.

Диета лесенка состоит из ступеней, которые подразумевают переход на новый этап похудения. Каждая из ступеней подготавливает организм к переходу на новый уровень. Всего ступеней 5 шт., по окончании вы увидите насколько стройнее стали.

• 1 ступень — очищающая.
• 2 ступень — восстанавливающая.
• 3 ступень — энергетическая.
• 4 ступень — строительная.
• 5 ступень — сжигающая.

Диета лесенка сильно зависит от психологического состояния человека, воспользоваться методом похудения. Необходимо нарисовать на бумаге лесенку из пяти ступенек и рационом, подписать название и желаемый результат, не переусердствуйте, чтобы желания были выполнимыми. Такая таблица должна находиться на виду, например повесить на дверцу холодильника, с помощью магнита или скотча. По мере прохождения этапов диеты, необходимо это отмечать в таблице, и фиксировать вес. Благодаря такому методу, улучшается мотивация и желание пройти все ступени диеты, добиться максимальных результатов. Меню всех ступеней будет строгим, и состоять из разрешенных продуктов.

Меню диеты на 5 дней

Перед тем как преступить к диете лесенка, нужно подготовит организм, чтобы избежать сильных стрессов. Необходимо за неделю, две начать постепенное снижение употребляемых калорий. После подготовки можно приступать к самой диете.

День первый — Очищающая ступень 

Потеря веса до 2 кг веса.

Меню:

• 1 кг яблок.
• 7 таблеток активированного угля.
• 2 литра воды, для должного очищения кишечника и восстановления водного баланса.

Прием пищи в этот день будет состоять из 1 кг свежих яблок, также рекомендуется съесть 7 таблеток активированного угля, 1 таблетка через каждые 1 — 1,5. Выпить 2 литра воды.

Каждый из продуктов очищает организм, и выводит вредные вещества.

Эффект ступени: Яблоки выводят из организма продукты гниения, тяжелые металлы, а также вредные токсины. Уголь очищает кишечник от остатков продуктов распада. Также происходит расщепление жировых клеток благодаря кислоте, находящейся в яблоках.

День второй — Восстанавливающая ступень

Потеря веса до 2 кг.

Основана на восстановлении микрофлоры кишечника, это способствует улучшению метаболизма и ускоряет сжигание жиров. Для восстановления микрофлоры нужно употреблять кисломолочные продукты, в которых находятся бифидо и лактобактерии.

Меню:

• Кислое молоко.
• Творог 600 г.
• 1 л кефира.
• 2 л воды.

В течении дня необходимо съесть до 600 г нежирного творога, и выпить литр кефира, также кефир возможно заменить кислым молоком. Выпить 2 литры воды.

Эффект ступени: молоко, творог, кефир и йогурты, благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, и восполняют запасы кальция, который необходим для крепких волос, ногтей и костей. Благодаря белку, который содержится в твороге, вы не будете испытывать сильного голода.

День третий — Энергетическая ступень

Потеря веса до 1 кг.

На этом этапе необходимо пополнить запасы углеводов. Для этого нужно употреблять фрукты и компоты.

Меню:

• 300 г. изюма.
• Мед.
• Фрукты.

В день предстоит съесть 300 г изюма, столовую ложку меда. Пополнить запас углеводов вам помогут фрукты и компоты из сухофруктов.

Эффект ступени: перечисленные продукты быстро поднимут уровень глюкозы в крови, вы почувствуете приплыв энергии. Увеличенное количество калорий на данном этапе помогает избежать эффекта плато, при котором останавливается потеря веса, и вы не сбрасываете лишний вес, а удерживаете прежний. Такой эффект часто можно встречать при строгих диетах.

День четвертый — Строительная ступень

Потеря до 1.5 кг.

Основана на пополнении аминокислот полученных из белка мясных продуктов.

Меню:

• 1,5 кг куриного либо индюшиного филе без соли.
• 2 л воды.

В течении дня рекомендуется отварить 1,5 кг куриного или индюшиного филе, принимая пищу соль не добавлять. Выпить 2 литры воды.

Эффект ступени: Восстанавливаются клетки и ткани организма.

День пятый — Сжигающая ступень

Потеря веса до 2,5 килограмм.(максимальный эффект).

Основана на употреблении низкокалорийных продуктов состоящих из клетчатки.

Меню:

• 250 г. любимой каши.
• Фрукты с овощами.
• Салаты из овощей с подсолнечным маслом.

Прием пищи на заключительном дне: следует отварить 250 г любимой каши, без добавления соли и сахара. Также нужно съесть фрукты. Из овощей можете сделать салат, заправленный подсолнечным маслом.

Эффект ступени: Происходят большие затраты на переваривание клетчатки, получаемое количество калорий не превышает затраченных на усваивание продуктов. В итоге мы расходуем больше энергии чем получаем с пищей. Также клетчатка замечательно очищает кишечник.

Все продукты перечисленные в меню, имеют максимальное значение потребления пищи в день.

Выход из диеты

Также необходимо помнить о правильном выходе из диеты, потому что если вы сразу же в первый день после диеты наедитесь жирной и тяжелой пищи, ваш желудок этому не обрадуется.

• 1 день: салаты из овощей, легкие супы, только соблюдайте порции не переедайте.
• 2 день: добавить куриное мясо, творог и т. п.
• Следующие дни: добавляйте в день по новому продукту чтобы организм постепенно привыкал.

Показания и противопоказания

Диета лесенка хорошо переноситься большинством людей без всяких осложнений. Это хороший вариант для тех кто хочет в кратчайшие сроки сбросить до 8 кг.

Не рекомендуется диета лесенка беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и пожилым людям. Эта диета может навредить людям с психическими расстройствами и тем у кого были проблемы с инфекционными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Перед тем как приступить к диете необходимо проконсультироваться с врачом.

Результаты  и отзывы

Большинство людей, которые на себе испытали диету лесенку подтверждают что действительно на такой методике можно в короткий срок избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. Благодаря тому, что каждая из ступеней лесенки по-своему влияет на организм, и вызывает процессы, которые ускоряют метаболизм и сжигание жиров, вы эффективно сбрасываете не только вес, но и очищаете кишечник от отложившихся там шлаков. После такой диеты у вас преобразиться не только фигура, но и окрепнут волосы и ногти благодаря кальцию, находящемуся в продуктах, которые находятся в меню диеты.

Диетологи положительно отзываются о диете и не вызывают каких-либо нареканий. Похудевшие говорят о высокой эффективности такой диеты, и быстром достижении необходимых результатов которых на другой диете пришлось ожидать довольно долго. Чувство голода сильно беспокоило только 20% людей, это происходит из-за белковых дней, которые снижают голод. Единственные трудности связаны с тем, что во время диеты нельзя побаловать себя любимой пищей и некоторые не выдерживали курс диеты.

Но те, кто дошел до пятой ступени восхищаются результатами, а некоторые даже решаются на повторный курс диеты, по прошествии нескольких недель.