Диета лесенка
Если вы перепробовали множество диет, и не можете найти ту самую, которая бы подошла по рациону, и эффективности, диета лесенка то что вы искали.
Содержание статьи:
Основа диеты
Диета лесенка – супер похудение достигается за счет важных нюансов, которые гарантируют быстрое похудение, и надолго избавят от лишних килограммов. Конечно, если придерживаться здорового и полезного питания.
Диета лесенка состоит из ступеней, которые подразумевают переход на новый этап похудения. Каждая из ступеней подготавливает организм к переходу на новый уровень. Всего ступеней 5 шт., по окончании вы увидите насколько стройнее стали.
- 1 ступень — очищающая.
- 2 ступень — восстанавливающая.
- 3 ступень — энергетическая.
- 4 ступень — строительная.
- 5 ступень — сжигающая.
Диета лесенка сильно зависит от психологического состояния человека, воспользоваться методом похудения. Необходимо нарисовать на бумаге лесенку из пяти ступенек и рационом, подписать название и желаемый результат, не переусердствуйте, чтобы желания были выполнимыми. Такая таблица должна находиться на виду, например повесить на дверцу холодильника, с помощью магнита или скотча. По мере прохождения этапов диеты, необходимо это отмечать в таблице, и фиксировать вес. Благодаря такому методу, улучшается мотивация и желание пройти все ступени диеты, добиться максимальных результатов. Меню всех ступеней будет строгим, и состоять из разрешенных продуктов.
Меню диеты на 5 дней
Перед тем как преступить к диете лесенка, нужно подготовит организм, чтобы избежать сильных стрессов. Необходимо за неделю, две начать постепенное снижение употребляемых калорий. После подготовки можно приступать к самой диете.
День первый — Очищающая ступень
Потеря веса до 2 кг веса.
Меню:
- 1 кг яблок.
- 7 таблеток активированного угля.
- 2 литра воды, для должного очищения кишечника и восстановления водного баланса.
Прием пищи в этот день будет состоять из 1 кг свежих яблок, также рекомендуется съесть 7 таблеток активированного угля, 1 таблетка через каждые 1 — 1,5. Выпить 2 литра воды.
Каждый из продуктов очищает организм, и выводит вредные вещества.
Эффект ступени: Яблоки выводят из организма продукты гниения, тяжелые металлы, а также вредные токсины. Уголь очищает кишечник от остатков продуктов распада. Также происходит расщепление жировых клеток благодаря кислоте, находящейся в яблоках.
День второй — Восстанавливающая ступень
Потеря веса до 2 кг.
Основана на восстановлении микрофлоры кишечника, это способствует улучшению метаболизма и ускоряет сжигание жиров. Для восстановления микрофлоры нужно употреблять кисломолочные продукты, в которых находятся бифидо и лактобактерии.
Меню:
- Кислое молоко.
- Творог 600 г.
- 1 л кефира.
- 2 л воды.
В течении дня необходимо съесть до 600 г нежирного творога, и выпить литр кефира, также кефир возможно заменить кислым молоком. Выпить 2 литры воды.
Эффект ступени: молоко, творог, кефир и йогурты, благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, и восполняют запасы кальция, который необходим для крепких волос, ногтей и костей. Благодаря белку, который содержится в твороге, вы не будете испытывать сильного голода.
День третий — Энергетическая ступень
Потеря веса до 1 кг.
На этом этапе необходимо пополнить запасы углеводов. Для этого нужно употреблять фрукты и компоты.
Меню:
- 300 г. изюма.
- Мед.
- Фрукты.
В день предстоит съесть 300 г изюма, столовую ложку меда. Пополнить запас углеводов вам помогут фрукты и компоты из сухофруктов.
Эффект ступени: перечисленные продукты быстро поднимут уровень глюкозы в крови, вы почувствуете приплыв энергии. Увеличенное количество калорий на данном этапе помогает избежать эффекта плато, при котором останавливается потеря веса, и вы не сбрасываете лишний вес, а удерживаете прежний. Такой эффект часто можно встречать при строгих диетах.
День четвертый — Строительная ступень
Потеря до 1.5 кг.
Основана на пополнении аминокислот полученных из белка мясных продуктов.
Меню:
- 1,5 кг куриного либо индюшиного филе без соли.
- 2 л воды.
В течении дня рекомендуется отварить 1,5 кг куриного или индюшиного филе, принимая пищу соль не добавлять. Выпить 2 литры воды.
Эффект ступени: Восстанавливаются клетки и ткани организма.
День пятый — Сжигающая ступень
Потеря веса до 2,5 килограмм.(максимальный эффект).
Основана на употреблении низкокалорийных продуктов состоящих из клетчатки.
Меню:
- 250 г. любимой каши.
- Фрукты с овощами.
- Салаты из овощей с подсолнечным маслом.
Прием пищи на заключительном дне: следует отварить 250 г любимой каши, без добавления соли и сахара. Также нужно съесть фрукты. Из овощей можете сделать салат, заправленный подсолнечным маслом.
Эффект ступени: Происходят большие затраты на переваривание клетчатки, получаемое количество калорий не превышает затраченных на усваивание продуктов. В итоге мы расходуем больше энергии чем получаем с пищей. Также клетчатка замечательно очищает кишечник.
Все продукты перечисленные в меню, имеют максимальное значение потребления пищи в день.
Выход из диеты
Также необходимо помнить о правильном выходе из диеты, потому что если вы сразу же в первый день после диеты наедитесь жирной и тяжелой пищи, ваш желудок этому не обрадуется.
- 1 день: салаты из овощей, легкие супы, только соблюдайте порции не переедайте.
- 2 день: добавить куриное мясо, творог и т. п.
- Следующие дни: добавляйте в день по новому продукту чтобы организм постепенно привыкал.
Показания и противопоказания
Диета лесенка хорошо переноситься большинством людей без всяких осложнений. Это хороший вариант для тех кто хочет в кратчайшие сроки сбросить до 8 кг.
Не рекомендуется диета лесенка беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и пожилым людям. Эта диета может навредить людям с психическими расстройствами и тем у кого были проблемы с инфекционными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Перед тем как приступить к диете необходимо проконсультироваться с врачом.
Результаты и отзывы
Большинство людей, которые на себе испытали диету лесенку подтверждают что действительно на такой методике можно в короткий срок избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. Благодаря тому, что каждая из ступеней лесенки по-своему влияет на организм, и вызывает процессы, которые ускоряют метаболизм и сжигание жиров, вы эффективно сбрасываете не только вес, но и очищаете кишечник от отложившихся там шлаков. После такой диеты у вас преобразиться не только фигура, но и окрепнут волосы и ногти благодаря кальцию, находящемуся в продуктах, которые находятся в меню диеты.
Диетологи положительно отзываются о диете и не вызывают каких-либо нареканий. Похудевшие говорят о высокой эффективности такой диеты, и быстром достижении необходимых результатов которых на другой диете пришлось ожидать довольно долго. Чувство голода сильно беспокоило только 20% людей, это происходит из-за белковых дней, которые снижают голод. Единственные трудности связаны с тем, что во время диеты нельзя побаловать себя любимой пищей и некоторые не выдерживали курс диеты.
Но те, кто дошел до пятой ступени восхищаются результатами, а некоторые даже решаются на повторный курс диеты, по прошествии нескольких недель.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru