Самая простая диета для похудения за неделю
Суть диеты от Тима Ферриса
Простая диета от Тима Ферриса по сути представляет питание с исключением пищи, содержащей так называемые «белые» углеводы: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб, сладкие десерты, выпечка.
Содержание статьи:
При этом нужно избегать разнообразия блюд. В этом диета имеет сходство с моно диетами, однако, в отличие от них, более щадящая.
- Один из главных принципов диеты – это ограничение вида блюд и привыкание к однообразной еде. В неделю количество блюд не должно превышать 3-4-х, готовить их нужно попеременно, можно менять гарниры.
- Диета также запрещает употребление любых газированных напитков, молока.
- Автор диеты призывает отказаться от обилия фруктов, особенно тех, которые продаются в супермаркетах. Он исходит из того, что эти фрукты перенасыщены химическими добавками, а витаминов в них содержится немного.
- Принимая во внимание, что любая диета, даже самая щадящая диета, может вызвать дискомфорт, депрессивное состояние, Тим Феррис против жестких разгрузочных дней. Напротив, раз в неделю он рекомендует есть то, что захочется, но в малых количествах.
По мнению автора, это повышает настроение и положительно сказывается на общем действии диеты.
Простая диета для похудения от американского писателя, общественного деятеля Тима Ферриса привлекает доступностью, в ней нет строгих ограничений и не требуется затрат больших денежных средств.
Простая диета на неделю
Простая диета на 7 дней основана на рационе с невысокой калорийностью. Она состоит из 7-ми моно диет.
Белковый день включает нежирное мясо куриного отварного филе и рыбу, творог, фасоль, яичные белки, морепродукты.
В течение овощного дня нужно употреблять только печеные или тушеные овощи, а в фруктовый – любые фрукты, которые предпочитаете.
Однако с целью косметического эффекта для сухой кожи выбирайте фрукты сладкие, для жирной — кисловатые, вяжущие, а для нормальной кожи или смешанного типа — любые фрукты.
Основу «жидкого» дня составляют различные бульоны и вода.
Диета строго сбалансирована. Такая методика не только способствует снижению веса, но позволяет сделать это быстро.
Исключаются:
- Алкогольные напитки
- Соль и сахар
Меню диеты на 7 дней
Первый день — водный
- Завтрак: стакан кефира и чашка чая без сахара
- Обед: 200 мл куриного бульона без соли
- Полдник: йогурт (1 стакан)
- Ужин: стакан нежирного молока
Второй день — овощной
- Завтрак: помидоры (2 шт.)
- Обед: капустный салат с растительным маслом и зеленью
- Полдник: огурцы свежие (2 шт.)
- Ужин: салат из болгарского перца (1-2 шт.) огурца и зелени
Третий день — водный
- Завтрак: молочный коктейль (стакан) и чашка чая
- Второй завтрак: стакан нежирного молока
- Обед: 200 мл куриного бульона без соли
- Полдник: стакан нежирного кефира
- Ужин: стакан нежирного молока
Четвертый день — фруктовый
- Завтрак: два небольших апельсина
- Второй завтрак: грейпфрут среднего размера
- Обед: салат фруктовый из апельсина, яблок и грейпфрута
- Полдник: одно яблоко
- Ужин: один небольшой грейпфрут
Пятый день — белковый
- Завтрак: белки от трех яиц
- Второй завтрак: рыба отварная или тушеная (200 г)
- Обед: 100 г горохового пюре без масла и кусочек куриного филе
- Полдник: 100 г нежирного творога
- Ужин: 100-150 г нежирного творога
Шестой день –водный
- Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка несладкого чая
- Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока
- Обед: 200 мл куриного бульона без соли
- Полдник: стакан молочного коктейля
- Ужин: стакан нежирного молока
Седьмой день – завершающий
- Завтрак: отварные яйца (2 шт.) и чашка несладкого чая
- Второй завтрак: яблоко или апельсин или грейпфрут
- Обед: рисовый или гречневый суп
- Полдник: любой по вашему вкусу фрукт
- Ужин: салат из капусты и болгарского перца с растительным маслом.
Примечание: при наличии каких-либо заболеваний (желудок, кишечник, почки, печень) следует предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку диета относится к достаточно жестким.
Важно! Очередность дней нарушать не допускается, а набор продуктов в меню можно варьировать по своему предпочтению. При этом излишества строго исключаются.
Простая диета на воде, водная диета
Пользуется популярностью и самая простая диета, основанная на употреблении большого количества воды. В день нужно выпивать 2 – 2,5 литров воды, но не больше. Диета не отличается строгими запретами и не требует отказа от любимых продуктов.
Принципами диеты являются:
- необходимо выпивать 2 стакана воды перед любым приемом пищи, включая перекус (например, яблоко)
- запрещается пить во время еды и в течение 20 минут после приема пищи
- через два часа после еды нельзя пить воду. Разрешается чашка зеленого или черного чая или кофе
- продукты разрешаются любые
Принцип действия диеты понятен каждому: наполненный водой желудок создает ощущение сытости, и человек не переедает. Кроме того, вода улучшает пищеварительные процессы, обмен веществ, общее состояние организма.
Нужно помнить, что вода должна быть чистой, негазированной. Конечный эффект – минус 8-10 кг за две недели.
Рекомендации для легкого и естественного похудения
Похудеть легко и без напряженных усилий можно, просто соблюдая принципы здорового питания. Систематическое следование несложным правилам по истечении определенного времени закрепит привычку питаться полезными для организма продуктами и искоренит склонность к перееданию.
Три доступных каждому правила:
- Не ужинать позже 18.00
- Питаться дробно: 4-5 раз в день, небольшими порциями
- Исключить употребление большого количества пищи
Придерживаясь таких доступных принципов, можно нормализовать вес без нанесения вреда своему организму.
Другая вариация простой диеты также основана на моно диетах. Она длится 10 дней. В день можно кушать продукт одного вида, причем количество пищи не ограничивается.
Меню диеты
- 1-й день белковый – отварная, запеченная или тушеная рыба
- 2-й день белковый — (вареные яйца или куриное филе)
- 3-й день – творог
- 4-й день – отварная курица (филе)
- 5-й день – картофель, сваренный в мундире
- 6-й день – отварная говядина
- 7-й день – любые овощи за исключением картофеля
- 8-й день – фрукты любые, кроме банана и винограда
- 9-й день – кефир
- 10-й день отвар из плодов шиповника
Возможны другие вариации в промежутке между 1-м и 7-м днем. Изменения в очередности 8-го-10 го дней не допускаются: основная потеря веса происходит именно в эти дни.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
ОО спасибо, обязательно возьму на заметку) А вообще очень надо мне похудеть, слышала про средство для похудения модельформ сорок,хочу попробовать его пропить, тем более состав натуральный и цена очень привлекательная