Лиепайская диета была создана в 80-е годы, известным диетологом Львом Хазаном, название она получила благодаря городу, в котором проживал ученый.

Многих привлекла диета, благодаря улучшению роботы пищеварительного тракта, и улучшается обмен веществ. Также эффективно справляется с лишним весом за достаточно короткий промежуток времени. А главное, вы не будете испытывать головокружений и недомоганий, чувство голода. Диета основана на ограничение количества потребляемой пищи, можно есть практически все что нравится, за это ее и полюбили многие женщины, которые решили сбросить лишние килограммы.

Основные правила

1. Нужно контролировать вес с помощью весов. Все результаты необходимо фиксировать на бумаге.
2. Замерять объём талии, бедер и груди необходимо раз в 2 недели. Результаты записывать в дневник.
3. Время между приемами пищи менять категорически запрещается. Необходимо трехразовое питание с интервалом четыре часа.
4. Необходимо соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время, сон должен длиться не меньше восьми часов.
5. Помимо разрешённых напитков в день, необходимо выпивать 1,5 литра воды.
6. На время диеты необходимо отказаться от алкогольных напитков, в пользу овощным и фруктовым сокам.
7. Лиепайская диета должна придерживаться до достижения желаемых результатов, после чего свободно переходить к привычному рациону.

Диета Хазана полюбилась многим женщинам, за эффективность и отсутствие побочных действий. Главное, после курса диеты, не начинайте есть тазиками, а соблюдайте небольшие порции, чтобы стройная фигура не покинула вас.

Меню лиепайской диеты

Во время диеты необходимо строго придерживаться времени, питались в одно и то же время

Меню на неделю

Понедельник:

• Завтрак – небольшой бутерброд с колбасой, ломтиком сыра и чашечку чая или кофе.
• Обед — блюдо из мяса, и овощной салат.
• Ужин – салат из овощей 150 г.

Вторник:

• Завтрак – бутерброд с маслом, сыром, чашка кофе либо чая.
• Обед – блюдо из любой рыбы, морепродуктов, овощной гарнир.
• Ужин – винегрет или оливье 150 г.

Среда:

• Завтрак – грецкие орехи с медом, изюмом, чашка чая.
• Обед – салат из яблок, бананов, киви.
• Ужин – 0,5 нежирного кефира, 1 яблоко.

Четверг:

• Завтрак – бутерброд со шпротами, чашечка чая.
• Обед – запеченная курица с овощами.
• Ужин – оливье 150 г, салат с морепродуктов.

Пятница:

• Завтрак – 100 г, творога с чаем.
• Обед – запеченная фаршированная рыба с морковью, луком.
• Ужин – салат из овощей заправленный оливковым маслом.

Суббота:

• Завтрак – вареное яйцо, бутерброд.
• Обед – пюре с легкой подливой и овощным салатом.
• Ужин – фруктовый салат с яблок, бананов с ложкой сливок.

Воскресенье:

• Завтрак – хлеб с ломтиком отварной говядины с кофе.
• Обед – гречневая каша с овощным рагу.
• Ужин – салат мимоза из консервированной рыбы.

Меню на второй месяц

Замените меню понедельника и пятницы теми блюдами, которые готовятся из любимых ингредиентов.

На втором месяце появляется большое желание бросить диету подальше и пойти наесться конфет и мороженого. Для таких случаев лиепайская диета предусматривает возможность 1 день побаловать себя половиной плитки шоколада и пятью печеньками. Такая возможность передохнуть от диеты дает возможность морально отдохнуть, и имеет положительное влияние на снижение веса. Иногда во время диет происходит реакция, остановки снижение веса, а читинг этому не даст случиться.

Меню на третий месяц

Нужно добавить 1 разгрузочный день, в котором разрешается съесть 1 кг фруктов, и 0,5 кефира. Можете заменить этим днем субботу, остальные дни остаются без изменений.

Лиепайская диета таблица

Диета рассчитана на три месяца, необходимо строго соблюдать правила, так добьётесь желаемых результатов.

Побочные эффекты

Какой бы замечательной не казалась диета, все равно присутствуют недостатки, она может навредить человеку, поэтому необходимо соблюдать осторожность и выбирать диету, основываясь на состоянии здоровья. Диета предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических, и серьезных заболеваний «Желудочно-кишечного тракта».

Диета противопоказана людям с сердечными заболеваниями, гипертоникам, из-за жирной пищи здоровье может ухудшиться.

При сахарном диабете также следует выбрать другую диету, так как в этой присутствуют в пище углеводы.

При похудении возможно обвисание кожи, чтобы такое не произошло нужно поддерживать мышцы в тонусе, делайте по утрам зарядку и прогулки.

Не стоит заниматься тяжелыми физическими нагрузками, это может привести к голоданию и истощению мышц.

Результаты и отзывы

Вас удивят результаты, которых вы добьетесь за месяц на диете, вы сбросите минимум пять килограмм лишнего веса, а при правильном соблюдении инструкций, можно избавиться от десяти килограмм, в зависимости от организма.

Диетологи соглашаются с тем, что методика заслуживает внимания, у нее немного противопоказаний, и если нет серьезных заболеваний, можете смело пробовать нашу диету для похудения. Многие женщины говорят, что когда решались на диету даже не мечтали о каких-либо серьезных результатах, но по окончании курса были поражены достигнутым эффектом.