О диете Кима Протасова стало известно не так давно, со временем она стала очень популярной, так как на диете действительно можно похудеть, и долгое время сохранять стройность.

Длится диета 5 недель, на протяжении длительного времени, основной рацион питания должен состоять исключительно из овощей, молочных продуктов с жирностью 5%, и разрешается чай, кофе, без сахара. Соблюдая диету Кима Протасова желательно выпивать два литра жидкости и ежедневно съедать по три зеленых яблока.

Описание диеты понедельно

1. Неделя: состоит из сырых овощей, йогурта, или домашнего сыра содержащий 5% жира, и ежедневно 1 отварное яйцо.
2. Неделя диеты должна проходить так же, как и первая неделя.
3. Неделя: белковая пища: рыба, мясо, птица, 300 грамм в день. Добавив белковую пищу, нужно уменьшить порции сыров и йогуртов. И так нужно питаться на протяжении третей, четвертой, пятой недели.

Удачно выдержав пять недель диеты, нужно закрепить результат, чтобы килограммы мгновенно не вернулись. Поэтому в течение какого-то времени, утром нужно есть геркулесовую кашу на воде, примерно 250 грамм, ежедневно есть 2-3 яблока, или других фруктов: апельсины, грейпфруты, за исключением: бананов, манго, фиников, винограда. Кроме этого нужно съедать порцию овощных салатов с добавлением 3 ч. ложек растительного, оливкового масла и порцию творога. Как во время диеты, так и после, нужно контролировать количество жиров, не превышая 30-35 грамм в день.

Чтобы диета Кима Протасова действительно была вкусной, предлагаются рецепты, благодаря которым сможете насытиться, получить комплекс полезных витамин и очистить организм.

Диеты Кима Протасова рецепты:

Салаты для первой и второй недели

Овощной салат:

• Приготовление: порезать дольками два помидора, покрошить огурец, добавить измельченную редьку, репчатый лук, петрушку, укроп (3 ст. ложки), уксус 1 ст.ложка, по желанию добавить соль, перец. После, он должен постоять 10 минут.

Йогуртовый салат:

• Продукты: йогурт (200 грамм), яблоки, лимонный сок и корица.
• Приготовление: Салат готовится довольно просто, нарезаются яблоки, смешиваются с лимонным соком, добавляют йогурт, для вкуса немного корицы.

Салаты для 3, 4 и 5 недели

Салат из креветок:

• Приготовление: отварить 300 грамм креветок, добавить 3 шт. порезанных соломкой огурцов, заправить соусом (из йогурта, сока лимона, с добавлением перца, соли).

Благодаря уникальной методике Кима Протасова многим удалось похудеть, во-первых, диета имеет разнообразное меню, поэтому человек не испытывает чувства голода, и может довольно длительное время соблюдать диету. У диеты нет ограничений в приеме пищи. Диета также позволяет нормализовать обмен веществ, наладить функцию поджелудочной железы, кишечника, также после диеты отпадает зависимость к сладостям.

Но, у диеты как считают диетологи, есть недостаток, в первую неделю человек живет практически без жиров, что может привести к непредвиденным последствиям, стоит обратить на это внимание. Также диета противопоказана людям, с хроническим гастритом, повышенной кислотностью, язвой желудка, эзофагиты, дуодениты.

Отзывы о диете Кима Протасова:

Как правило, после диеты можно похудеть от 5-15 килограмм в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Самый лучший результат диеты смогла достичь женщина, похудев на 17 килограмм. Причем многие пишут, что после диеты долго держится вес, поэтому многие стараются соблюдать диету хотя бы раз в год.

Диета Протасова результаты:

Можно достичь, если во время диеты делать физические упражнения, например, если 5 раз в неделю делать гимнастику можно скинуть 5 килограмм, причем хорошо худеют бока, ноги, грудь, полностью исчезает живот.

Есть несколько отзывов от женщин, которые полностью выдержали диету и выход. После диеты женщина похудела на 8 килограмм, после выхода еще на 1,5 килограмма, причем после диеты женщина лучше стала себя чувствовать, изменились вкусовые пристрастия и отношение к жизни.

Другая женщина достигла больших результатов, после диеты она избавилась от 13 килограмм, а после диеты на выходе скинула еще 5 килограмм, раньше весила 76 килограмм, сейчас 58 килограмм, вес держится в течение трех лет, правда женщина перестала употреблять пищу после 6 вечера, и каждую неделю делает разгрузочные дни.