Главная » Авторские диеты » Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак

dieta dlya poxydeniya Ani LorakНе является секретом тот факт, что после родов, большинство женщин набирают лишние килограммы, сбросить которые – задача не из легких.

Хорошо, если избыточный вес составляет всего 7-10 кг, в этом случае избавиться относительно просто. Но часто встречаются случаи, когда количество лишних килограмм, переваливает не за 10, но и за 20 килограмм.

Не стоит впадать в отчаяние от внешнего вида. Помните, стресс худший помощник. Обратите внимание на женщин, которые смогли после родов вернуть прежние формы, и поинтересуйтесь, как им это удалось. Также можно прислушаться к советам звездных мам, блистающих на экранах телевидения, и с радостью делящихся секретом обретения былой стройности. Одной из таких мамочек, является известная певица Ани Лорак.

Полезная диета

Диета Ани Лорак разрабатывалась ею самой, с учетом особенностей собственного организма. Помимо прочего, певица принимала в расчет, что строгие диеты, нехватка важных витаминов, минералов, белков и углеводов, может негативно сказаться на здоровье ребенка. Поэтому ничто не помешает большинству молодых мам, применить диету, ведь основывается она, на общеизвестных правилах здорового сбалансированного питания.

Принципы диеты

Первый важный принцип

Использование дробного питания. Значит, что количество приемов пищи увеличивается от 3 до 7 раз в день. Порции принимаемой пищи пропорционально уменьшаются. Оптимальным количеством еды для 1 раза будет объем, который умещается в сложенных ладонях. Этот принцип позволяет разогнать метаболизм – организм начнет быстрее переваривать и усваивать еду, не давая превращаться в жировые запасы.

Второй принцип

Старайтесь использовать раздельное питание. Раздельное в плане разграничение продуктов по составу. На завтрак можно съесть продукты, в основе которых лежат углеводы, на обед – еда, состоящая из жиров, на ужин – белковая пища. Овощи и фрукты можно употреблять на протяжении всего дня.

Третий принцип

Нормальный отдых и хорошее настроение. Для молодой матери, кормящей ребенка грудью, сложно хорошо высыпаться. Но все же постарайтесь не перегружать себя делами, не являющимися первостепенными. И ни в коем случае не нервничайте — стресс негативно отразиться на вас и ребенке. Относитесь к происходящему спокойно. Не получилось постирать сегодня? Постираете завтра. Приберетесь позже. Поверьте, нервозное состояние из-за подобных вещей, не стоит расшатанной нервной системы и дополнительной пары килограмм.

Ограничения диеты

Помимо основных правил, призванных избавить молодую женщину от лишних, набранных после родов, килограмм, диета Ани Лорак имеет еще несколько ограничивающих требований, направленных на усиление эффекта похудения и ускорение этого процесса.

  1. Ограничение употребления не только не полезных, но и в какой-то мере вредных продуктов. К ним относятся консервы, копчености, всевозможные колбасы и сосиски, промышленные сладости, сдоба. В этом же перечне находятся всевозможные соусы, майонез, кетчуп и прочие их вариации.
  2. Сведение к необходимому минимуму употребления жирных мясных продуктов (свинина, баранина, утятина) и жареных блюд. Замените жаренное печеным, в этом случае не только прекратит набираться лишний вес, но и печень скажет вам спасибо.
  3. Хлеб, макароны и прочие мучные изделия допускается в малых количествах (пара ломтиков, блюдце макарон).
  4. Алкоголь запрещен в любом виде.

Меню Диеты Ани Лорак на неделю

День первый:

  • Завтрак: 50 грамм отварного мяса с салатом из капусты.
  • Обед: отварная куриная грудка и овощной салат.
  • Ужин: стакан кефира или порция творога.

День второй:

  • Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола.
  • Обед: рыба с овощным салатом.
  • Ужин: стакан кефира либо порция творога.

День третий:

  • Завтрак: овсянка на воде, чай с медом.
  • Обед: стакан воды или чая.
  • Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая.

День четвертый:

  • Завтрак: салат из фруктов, чай.
  • Обед: фрукты и чашка мятного отвара.
  • Ужин: травяной чай.

День пятый:

  • Завтрак: натуральный йогурт, чай.
  • Обед: овощной суп и салат.
  • Ужин: стакан кефира.

День шестой:

  • Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая.
  • Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай.
  • Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами.

День седьмой:

  • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана, киви.
  • Обед: 2 яблока, минеральная вода.
  • Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо.

Нюансы, особенности и… спорт

Среди большого разнообразия фруктов и овощей есть те, к употреблению которых следует отнестись с осторожностью. Не стоит увлекаться картофелем, бананами, виноградом. Также помните о том, что диета Ани Лорак рассчитана на кормящих матерей, не переусердствуйте с употреблением капусты, гороха, томатов, так как они могут спровоцировать колики, вздутие живота у малыша. А клубника, мед и цитрусы могут вызвать аллергию. Это не значит, что стоит от этого полностью отказаться, нужно лишь свести их употребление к минимуму – 1 долька апельсина, 1 ягодка клубники, или чайная ложка меда в день, вряд ли смогут навредить.

Во время диеты старайтесь пить много жидкости – вода, зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Исключите только кисели и газированные напитки.

На время диеты, ограничьте употребление сахара (замените его сладкими фруктами) и соли.

Время от времени можно устраивать разгрузочные дни, и питаться одним-двумя легкими продуктами (овсянка или овощи).

Помимо всех правил и запретов диеты, в распорядке дня, обязательно должны присутствовать физические упражнения. На первых порах после родов это будет сложно, даже может быть запрещено (особенно это касается женщин, которым сделано кесарево). Однако это не значит, что делать нельзя ничего – в первые месяцы, вы можете ограничиться легкой разминкой, длительными прогулками на свежем воздухе. А через месяц-другой, можно прибавить фитнес или аэробику, йогу. К третьему месяцу можно добавить денек в тренажерном зале, только обязательно проконсультируйтесь с опытным тренером.

Итоги

Диета Ани Лорак – спасение для многих молодых мам. Она позволяет пусть и медленно, но правильно убрать лишние жировые отложения в организме. Диета не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Даже специалисты в этой области, опытные диетологи признают что разработанная Ани Лорак методика для похудения правильна и сбалансирована.

Не гонитесь за быстрыми результатами – придерживаясь основных правил и ограничений, позвольте весу уходить постепенно и в заботах за своим малышом вы не заметите, как вернулись к своим прежним формам. И не забывайте о спорте, во все времена он был лучшим способом удерживать организм от набора лишнего веса.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
    Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ...
  • Веганская диета Меган Фокс
    Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры». Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря ...
  • Диета Анджелины Джоли
    Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов. ...
  • Диета Светланы Фус
    На протяжении многих лет, с тех пор как во весь рост встала проблема ожирения, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее действенный способ от него ...
  • Диета Марины Африкантовой
    После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru